104/12/28(一) W
休息了一個星期，感冒仍然沒好，但不練不行，果然不太行，練第二圈新舞序，不到十小節練了一個多小時還沒很好，做得很勉強，後腰頭臀部都痛，上次練沒問題的今天都過不了關，最大原因就是肌群力量不足，亂用力才會這樣，好像又回到原點。
104/12/25(五)
一不舒服什麼毛病都來，右邊肩頸背手到腳都痛，昨天發現下樓梯時左膝也酸痛無法支力，連牙痛都來湊熱鬧....
104/12/24(四)
- Dec 02 Wed 2015 09:58
2015-十二月練舞日記
- Nov 05 Thu 2015 12:43
2015-十一月練舞日記
104/11/28(六) T
延續昨天的探戈，前半圈邊磨邊修雖然累，但到premenade lock時就來個大爆炸
，後來一直到維也納華爾滋左轉又來個SOLO，被操得腰酸背痛，要注意的地方太多了--強弱、快慢、移動、無升降、鬆膝....就又忘了垂直重心(那枝筆啦~)....
104/11/27(五) T
自己熱身完SOLO探戈reverse turn的練習，然後老師就真的上探戈了，先探討我自己SOLO時的眾多不足
，把該注意的重點一一加上去，我真的是腦袋空空在練舞.....，之後就在fallaway whisk上磨了四十分鐘
，尤其是在第四、五步change時老是沒辦法確實轉換重心，往往SOLO或慢動作練習OK後，一碰到正常速度就前功盡棄，沮喪得不得了，還好我今天很有不服輸的企圖心，一再要求自己SOLO，就在屢敗屢戰下勉強過關，接下來的半小時到拉步之後的下半圈，累累累!
104/11/25(三) W+F
- Oct 12 Mon 2015 14:02
2015-十月練舞日記
104/10/28(三) W+T+F+Q+VW 台南鳳凰城舞場
今天是我提議去台南練舞的(活該)....，爭執點都一樣，這幾天有做出來的今天沒做出來就是沒做，就是不聽話，就是不受教，就是OOXX....我哪裡不做了，就身體不受控制(做不做得出來靠運氣啦!不努力去找原因只會靠夭啦!)，你愈不耐煩我就愈緊張，氣勢愈萎靡，就遜嘛....，對啦都是藉口啦，對啦年復一年兩人都累了都煩了愈來愈沒耐性....
104/10/27(二) F+W
昨晚酸痛得睡不好，疲累不堪，感覺眼皮沉重，思緒沒辦法正常聚焦，只記得一開始老師從outside change的修正開始，老師全場火力全開碎碎唸又開始，到最後沒力了想自我挑戰繼續跳下去，努力翹屁股、提肌群，真的快軟腳，不過老師說我最後一段反而力量不會亂跑到上半身去，也算有收獲啦。
104/10/26(一) F+W
- Sep 02 Wed 2015 09:48
2015-九月練舞日記
104/09/30(三) W+T+F 嘉義飛領舞場
臨時決定要去嘉義練舞，事先打電話去問，確定下午5-7點有標準舞時間，結果..被騙，沒有，連冷氣都沒有.....剛開始華爾滋時還不太行，漸漸的找到感覺，到探戈時都還好，換成狐步突然力不從心，也許是太熱，也許是腳痛，老師一直要我注意第二步站起來的感覺，慢慢才恢復，但腳痛就休息了，今天大概只跳了五十分鐘，糟糕!!!!!回程老師問我今天做幾分?我答八分(很感恩了，在外面跳很常連三分都做不到)，老說妳就是這樣，八分就滿足了，妳做十分其實才及格而已，做八分就是不及格。
- Aug 03 Mon 2015 08:51
2015-八月練舞日記
104/08/29(六) F
又是睡很飽跳得很爛的一天。
也是做膝蓋和臀部，但就是不對勁，就是沒做對，老師一直說我態度跟昨天差很多，我一頭霧水，怎麼做都不對
，我知道我沒做什麼但就是做不起來，做到腰酸背痛、膝蓋也受不了.......
，我知道我沒做什麼但就是做不起來，做到腰酸背痛、膝蓋也受不了.......104/08/28(五) F
- Jul 02 Thu 2015 09:17
2015-七月練舞日記
104/07/31(五) W
很快就進入狀況，但只有普通OK而已，直到老師斥責-妳是跳業餘的還是職A的?每跳一小節就大喊-職A的嗎?然後我就做更多，更像職A的女舞者(很丟臉，像幼稚園小孩喊一動做一動)，然後老師又可以隨意去試去發現新的舞步組合，那種感覺真的很棒。
104/07/30(四) W+F
這個星期因工作關係都無法練舞，今天把握時間趕緊練，很多天沒有跳了，有點怪怪的，想當然爾一開始一定不好，老師提點東提點西慢慢恢復，想做卻做到末端，做到上半身，需確實把基本的脊柱移動做完再說，依然是肌群的堅持和無比的專注。
- Jun 02 Tue 2015 09:20
2015-六月練舞日記
104/06/30(二) W
依舊run routine，一開始老師說怕我筋骨受不了，要我用另一種方式做大外形(?????)，說這樣會輕鬆點，我感覺有點錯亂，就盡力去做，後來身體抓到自己的頻率(不知是老師今天要求的還是舊的?)，有時努力去做老師卻說我破壞了，要我one piece整隻過去就好，照著做有時又會變成沒做、停了....，到fallaway whisk時老師又說我停了，老是停，說馬力基本是一千五百轉，必要時要加強，問我要維持多少馬力，我說兩千五，然後真的就加足了馬力去跳，也許很粗糙，但至少power有出來，很多都不一樣了。
104/06/29(一) W
還沒熱身完老師就要上課，身體很硬，太多力量，run routine，老師還是一張臭嚴肅的臉，知道有很多地方老師並沒有要求太多，第一個障礙點在contra check+spin+ronde+standspin，後來把ronde右腳劃出去的速度放慢，勉強有改善；第二個障礙點在quick open reverse turn+pivot double reverse spin，磨最久，老師一直說我弱掉了
，到最後contra check接的一個位置的大轉換，練完腰酸背痛，快廢了。
，到最後contra check接的一個位置的大轉換，練完腰酸背痛，快廢了。- May 04 Mon 2015 10:13
2015-五月練舞日記
104/05/30(六) F
又一次一上天堂，一下地獄，老師說我沒積極做，然後我做很多後還是不行，全做到身體上去了，要慶季沒慶季，要脊椎沒脊椎，一整節課完全不行，老師說昨天好今天又做不出來，那比賽時跳好不好豈不是要看運氣?我也知道這樣不行，鬼打牆十年了，到底要怎樣????
- Apr 07 Tue 2015 08:40
2015-四月練舞日記
104/04/30(四) T+W 台南上課-葉老師
腳開開跳舞，哈~
104/04/28(二) F
不怕不怕，我覺得有接受挑戰的企圖心，但剛開始以為會像昨天一樣，但還OK，釣魚理論、還有常講的槍子要帶出來，最後是位置，幾乎是黏在男士右腰上的，這樣狐步也能自由跳，但我總不能兼顧，不能持久，有時跳著跳著不知不覺就呆掉了
，下課後老師說我欠的就是專注力，別人都不會，就只有我這樣，如果我能加強專注力，那就能一日千里了。
，下課後老師說我欠的就是專注力，別人都不會，就只有我這樣，如果我能加強專注力，那就能一日千里了。- Mar 23 Mon 2015 12:20
轉載自"摩術學堂"沈寧遠老師的文章~~
轉載自"摩術學堂"沈寧遠老師的文章~~
我一直在推廣跳自由步的理念，因此和現今大家都在跳套舞的觀念很不一樣，這會讓"引導與跟隨"這件事情回到它應該有的重要位置上！但是....
一、很多女生很不服氣，認為女士跟隨男士引導，好像就矮了男士一截，好像就沒事幹了，女士就不重要了............
不對！
1. 對摩登舞來說，男士就好像是一位戰鬥機駕駛員，女士就像是戰鬥機，您說是戰鬥機駕駛員重要還是戰鬥機重要？...........
- Mar 03 Tue 2015 09:38
2015-三月練舞日記
外國的小選手穿著規定的舞衣舞鞋參賽。
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104/03/31(二) T+VW
昨天練得太爽，截狗...昨晚就酸痛得睡不好.....
- Feb 03 Tue 2015 09:31
2015-二月練舞日記
Dmitry Zharkov - Olga Kulikova 能做多又輕鬆真是不容易
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104/02/28(六) F
從基本feather step開始，到練習nature turn，一樣是跟轉的舞步，因為不常跳，比左轉的更難，經昨天的教訓今天更小心，還是會沒確實做
，練習nature hover的各種變化，延伸到routine上outside spin pivot+nature hover+same foot lunge.....丹田還是太弱......
，練習nature hover的各種變化，延伸到routine上outside spin pivot+nature hover+same foot lunge.....丹田還是太弱......- Jan 15 Thu 2015 12:45
淺談男士與女士的跟隨
老師常講---女士真正在跳舞的時候不能想（不能用大腦），一想就會來不及。要把大腦關閉，用身體感覺去跳......老師很得意有人提出相同的論點了。
以下截取自fb摩術學堂----(落落長的討論，要有耐心去看)
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沈寧遠1.男士引導妳後退，於是乎妳"主動"後退.......
- Jan 05 Mon 2015 08:30
2015-一月練舞日記
Dmitry Zharkov - Olga Kulikova
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104/01/30(五)
- Dec 01 Mon 2014 13:19
2014-十二月練舞日記
