富米的練舞日記

104/11/28(六)      T
延續昨天的探戈，前半圈邊磨邊修雖然累，但到premenade lock時就來個大爆炸，後來一直到維也納華爾滋左轉又來個SOLO，被操得腰酸背痛，要注意的地方太多了--強弱、快慢、移動、無升降、鬆膝....就又忘了垂直重心(那枝筆啦~)....

104/11/27(五)      T
自己熱身完SOLO探戈reverse turn的練習，然後老師就真的上探戈了，先探討我自己SOLO時的眾多不足，把該注意的重點一一加上去，我真的是腦袋空空在練舞.....，之後就在fallaway whisk上磨了四十分鐘，尤其是在第四、五步change時老是沒辦法確實轉換重心，往往SOLO或慢動作練習OK後，一碰到正常速度就前功盡棄，沮喪得不得了，還好我今天很有不服輸的企圖心，一再要求自己SOLO，就在屢敗屢戰下勉強過關，接下來的半小時到拉步之後的下半圈，累累累!

104/11/25(三)      W+F
確實做好拉筋、擺盪的熱身，身體筋骨熱了才容易放鬆。今天也是上課後很快就進入狀況，重點除了擺盪外就是持續做，尤其是3n接1時更不能停，要更強，後來老師說來練一下定點動作，除了垂直重心的堅持外就是要敢作，有時定點身體轉換太多時我常常脊柱會歪掉，我對自己身體的控制真的太差了，加油再加油!

104/11/23(一)      W
從上星期三之後幾天因為種種因素忙到無法練舞，昨天工會旅遊走七公里左右的山路，以為今天一定鐵腿無法練舞，沒想到沒事，比練舞輕鬆，要練舞完全OK沒問題。要上課之前也不敢馬虎，拉筋、擺盪腿做足熱身，滿身大汗後才正式上課，很快就進入狀況，雖然沒有很好，但自己很積極的想把上星期三那種擺盪的氣勢做出來，但後來老師看我氣勢不錯就要我挑戰ronde，contra check接spin ronde，oversway接ronde bounce......各種不同舞步接的ronde，我十幾年來始終跳不好的ronde很怕跳的ronde，今天算有小小的進步，要敢做要奮力前進，要加油!

104/11/18(三)      W+F
熱身完以後上課，老師要我SOLO基本步-升降-擺盪-出腳的方向...(頭皮發麻)，昨天才說不怕SOLO，今天基本步的SOLO我就膽跳心驚，老師又要苦毒我大大的磨練我，自己獨自SOLO了半小時，從基本one的上重心到two的擺盪，老師要更確實更快更大，然後老師帶我跳華爾滋，第一個小節擺盪明顯沒做，被老師兇了一頓，後來我就知道老師要的是什麼，猶如吃了菠菜的大力水手，非常強的力量，雖然有些粗糙，但氣勢真的換成狐步後也是，我只要做好基本的擺盪，用所能最強的強度去做，基本SQQ的舞步都能做得很好，老師問我感想如何?我說感覺和老師是平等的(不是老師拖著我走)。但好景不常，從chasse to right(SQnQ)就有點失常(四步的擺盪又是側擺盪不容易做)，練到最後全身酸痛，還好最後有恢復一點。

104/11/17(二)      W
上課之前拉筋、擺盪腿做足熱身，滿身大汗，正式上課還OK，練上次的新routine-Rumba cross....整個半圈都是新routine，但還可以，以前最怕SOLO，今天卻不怕不好練得很起勁；到了下半圈是上次練過的舞步，從telespin開始反而一直跳不好，後腰又痛，老師說我又不聽話亂亂做，要做那枝筆(垂直重心)而不是翹屁股(哇咧)，然後就好多了，但覺得每天都很累很累。

104/11/13(五)      Q+VW+W
我用running(彈跳跑步)熱身，總是跳不出那種微跳帶跑的味道，老師示範一次後勉強有一點點，正式跟老師一起跳時頻率總是跟老師的不合(明明昨天有做出來)，我總是比老師快，明明有做慢一點還是太快，反應再慢一點就OK了，老師問我怎麼做到的，用一個名詞說出來。我用"連結"兩個字，把兩人身體連結起來，跟著反應跟著一切的動作，後來在快步其他的舞步也用這種慢半拍的連結，以為要來不及的都剛剛好，然後就漸入佳境，維也納華爾滋也OK，華爾滋老師更是可以隨心所欲的跳，又不像前兩天的累、喘，輕鬆許多，難免還是會掉，這就是日後的課題，加油加油!!

104/11/12(四)      Q
阿娘喂~快步.....，一開始的nature turn+running就吃足苦頭，老師要我SOLO確實做好鬆膝-升降-移動，後來在ronde時又做不好，又SOLO，之後的跑跳步又SOLO....SOLO最累，到最後老師要帶我一起練時就快不行了，背痛腳痛腰痛....含著眼淚跳，老師不放棄，一次又一次跳，事後檢討其實我身體勉強還可以，只是意志力不行被自己打敗。

104/11/11(三)       W+F
週日去台中參加比賽後修休息了兩天，今天一開始老師就來個沒跳過的舞步-Rumba cross ???新的舞步舞序練起來總讓我緊張萬分，明明知道pose要更強，但在老師一再糾正，我完全專注在舞步時，pose就慢慢的弱了，老師一吼--妳就這樣跳給裁判跟觀眾看?馬上警覺把專注力轉移到更多的pose，再加上上星期整個肌群的移動，真的覺得提升了練舞的品質與效率。後來換練一小段狐步的基本步後又轉回來練華爾滋，在一個contra check進入outside時女生併腳讓男生繞著轉磨了很久，眼看碎碎唸又要發功，還好驚險渡過。

104/11/07(六)      W+T
昨天老師說我有點鬆懈了.....上課前先做擺盪抬腳練習，老師說我做得不對，要求後就更清楚了，正式上課後不到二十分鐘我就覺得後腰酸痛得不得了，忍到華爾滋run完又換探戈，從pp開始一出腳老師就說我又輕易的鬆掉了，然後又碎碎唸，我氣極(因為覺得很認真又酸痛不已)，一時紅了眼眶，再一次跳時就氣勢飽滿，老師問怎麼做出來的，我老實答:就想用腳把老師斬在地板上(氣)。到結束酸痛更嚴重，老師是說會酸痛表示有做，是好事。但怎麼眼淚一直止不住(好丟臉)。

104/11/06(五)      W
第一步出去就覺得不好，僵硬沒辦法延伸，還好兩三次後竟可以做了，重點在以整個肌群去移動，中途仍有些地方磨很久，身體左右的change仍然做不好，但大致上還OK，到最後不知怎麼的變了樣，力量跑到上半身去了，老師講了一番，又接個電話，再次跳時又恢復過來了，好險!

104/11/05(四)      VW
上課練舞像要上刀山下油鍋一樣戰戰兢兢.....，一開始就是Reverse Fleckerl，做到隨時要抓狂的感覺，在上重心-整個脊柱帶動左轉-擺盪-再上重心不短斷的練習後好像做出真正的整個脊椎帶動轉，然後換成Natural Fleckerl時用一樣的方法做確又走樣了???後來又練了Change Step等，把整個維也納華爾滋都重新練過一次，累癱了，辛苦又痛苦。

104/11/03(二)      F
回來了~~
忐忑不安，走一步算一步，日子還是要過下去。今天是狐步，老師很鐵面，我全靠意志力撐下去，磨到最後覺得魂慢慢回來了。