富米的練舞日記

104/12/28(一)      W
休息了一個星期，感冒仍然沒好，但不練不行，果然不太行，練第二圈新舞序，不到十小節練了一個多小時還沒很好，做得很勉強，後腰頭臀部都痛，上次練沒問題的今天都過不了關，最大原因就是肌群力量不足，亂用力才會這樣，好像又回到原點。

104/12/25(五)     
一不舒服什麼毛病都來，右邊肩頸背手到腳都痛，昨天發現下樓梯時左膝也酸痛無法支力，連牙痛都來湊熱鬧....

104/12/24(四)
中鏢~感冒了，已休息兩天了， 今天仍然不太妙.....

104/12/21(二)      Q
熱身完等上課.....竟然是快步，先緊張起來了，一直以來我快步的follow非常差，很難反應，很難做到最近練的自由跳，老師先幫我練基本的hop、chasse、lock、running....一個鐘頭過去了，我還是沒做好，肌群老是掉，打開大腿的功效好像也施展不出來，而且常常比老師還快，老師再一次提醒後我專注在位置，然後就好轉，老師又說妳不是做不到嘛!又要我加碼輸贏六千元，我答應了，腰靠上去，位置黏著就是不讓掉下來，老師帶著隨意跳我竟然可以跟得上八成，雖然不及華爾滋的九成以上，但已經破記錄了，幾回合之後停下來我累到呼吸不順，只聽見我咻咻的呼吸聲，卻吸不到氣，整個人像要死了，到最後不知不覺眼淚流出來，老師終於要休息，我突然一股不想輸的感覺，我還要跳一次，真的沒力了，也沒有前幾次的好，但我自己覺得做到了，而且也沒有比較累，氣比較順了。

104/12/17(四)      VW+W
照例，熱身完開始上課，然後老師要我想想這幾天維也納華爾滋練的重點，然後自己SOLO出來...，今天真的一路磨到底，不過在Fleckerl時不小心pose鬆了，老師一調整我就很清晰的感受到(調整過幾千幾百次了...吼)，很確實的知道pose沒鬆時是做怎樣的工作，很有成就感，後來老師又練double reverse turn，又說我都沒one piece，又OOXX，磨過了之後是華爾滋的自由跳，幾次之後終於覺得OK，但在一個lunge後老師停下來我就放鬆準備休息了，被大K一頓，說我老是動不動就放掉休息一輩子也跳不好，然後說如果再掉要怎樣?說要罰五千，我說好，然後就開始跳，我很專心的做，到中途我撐不住了想笑又差點哭出來，非常難過，然後撐過之後漸漸輕鬆起來，不知過了多久，也許只有一分鐘，但對我來說像是沒有盡頭，磨練終於結束了，老師對我說恭喜，我說謝謝。

104/12/16(三)      VW
哈~還是維也納華爾滋，不怕，熱身完再練，說不怕依舊問題多多，嚴重的是位置常常跑掉(老師說維持位置是最基本的)，被訓了之後就專心顧位置，慢慢的穩定下來，後來的Fleckerl除了位置外特地注重one的上重心，除了速度之外也較穩定，好壞我感受不太清楚，但老師說OKOK!

104/12/15(二)      VW
唉~怎麼會是維也納華爾滋?哈~好想跳探戈。又一次覺得打開大腿沒辦法隨心所欲運用上去，今天做得有點辛苦，不過在Fleckerl倒是有更深刻的體認，反而在這個定點動作上把大腿打開還能運用上去，而因此加快了速度，但速度太快有種要被甩出去的感覺，然後我上半身就會往內縮，再練有好一瞇瞇了。

104/12/12(六)      F+T+Q
蛤~今天換狐步!!!前十分鐘覺得今天完蛋惹，平平是做打開，探戈就很OK，前後較多的狐步就失效了(淚)，還好十分鐘後慢慢好轉，但就沒辦法像昨天那樣盡情的做，每個修正的時間都拉長，到最後Running Cross Chasse時老師講解了老半天我就是無法做出來......，後來老師放棄了，再回到探戈試試看，還好還可以做出來，華爾滋也還好，只不過後腰酸痛得不得了，總共練了七十多分鐘就不行了。

104/12/11(五)      T
想延續昨天的好，完整的做完熱身，正式跳時老師特別叮嚀我不要想昨天怎麼做，做就好。然後就展開一段奇妙的旅程，只做打開就好，從沒一次跳探戈像今天一樣有兇的感覺，氣勢澎湃，但也不是全然的好，總會停下來修正修正，但我非常享受修正的過程，像挑戰自我一樣，爽!

104/12/10(四)      T+W
每天都不想練舞...，但是不行，要自救，自己在地板上伸展拉筋，完成後覺得精神來了，接著擺盪抬腳，做到出汗身體熱，準備練舞了!老師先要我SOLO探戈的reverse turn，修正時要我不管其他只管把大腿打開，剛開始還沒辦法真正把大腿扳開，後來愈做愈順，身體也愈放鬆，移動的步幅變得非常大，氣勢大大不同，後來轉換成華爾滋也一樣，只做大腿打開就可以了，然後連我最怕的ronde都可以做得比平常好，今天只練四十五分鐘老師就休息，我心裡還在想-狀況正好，為什麼不多多練習，沒想到一二十分鐘後開始不舒服，全身酸痛且雙腳開始微微發抖，真是魯肉腳。

104/12/09(三)      VW
今天上課前真的精神萎靡不振，直想偷懶，太被動了，提振精神完全靠老師(獅子吼)。不用說又是一場硬戰，連續幾天的維也納華爾滋，我雖然叫苦連天，但體認愈來愈多，又是辛苦又是開心；一開始老師要我試著把這幾天練的要點跟著音樂SOLO跳跳看，夭壽...全都不見了，老師要我用肌群去移動，有好一點，但用力的頻率不太對，老師示範給我看之後理解了但不是每次都做得出來，後來老師帶我跳要我注重one的確實上重心到外緣，然後是後退的change step，我沒持續往後移動的power，經提醒後做了而且真的有做出來，完全不一樣，後來的reverse turn又磨很久，累~以前可以練到兩小時，現在一個半小時就不行了，果然老了。

104/12/08(二)      VW
時間緊迫，匆忙熱身後趕緊上課，截狗~老師都讓我SOLO，自己SOLO最累最慘，今天重點又和上次的重點不一樣，鬆膝的速度、確實上重心到跟、外緣重心、擺盪、後退two的腳勢、肌群的移動.....，四十五分鐘的課比一個半小時還累累累!!!

104/12/05(六)      VW
老師說今天可以換教練鞋練舞，哪有那麼好的事，有詐....果然...要求非常細的維也納華爾滋，分解動作慢動作去要求，不到十分鐘我已經腰酸背痛了，雖然知道這樣跳更對更好，但是真的很吃力，身體、肌群都要做得更多更多，累歪歪了。

104/12/04(五)      W
心裡雄心萬丈，但正式練舞時卻往往力不從心(攤手)，不過今天比可以做得比昨天多，今天仍然一直在順華爾滋第二圈的routine，小小的修正，雖然還不夠熟悉，但有小小的進步。

104/12/03(四)      W
最近事情多，總提不起勁來，熱身完老師要我SOLO，我苦在心裡，身體還沒醒還在打瞌睡，勉強做探戈reverse turn，老師在一旁吶喊兼修正，重點在第二步的速度，終於有點回神，後來練的是華爾滋，華爾滋新的第二圈的routine，中間又改了一小段，我不知是否又用錯力量，很累很喘，已經盡力了但覺得沒辦法做到最後那一哩路，要做又做不到，練得不過癮啦!