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104/08/29(六) F
又是睡很飽跳得很爛的一天。
也是做膝蓋和臀部，但就是不對勁，就是沒做對，老師一直說我態度跟昨天差很多，我一頭霧水，怎麼做都不對
，我知道我沒做什麼但就是做不起來，做到腰酸背痛、膝蓋也受不了.......
，我知道我沒做什麼但就是做不起來，做到腰酸背痛、膝蓋也受不了.......
104/08/28(五) F
一開始一樣是前進的feather step+three step和後退的reverse wave練習，我做了膝蓋和臀部，很快就進入狀況，當中老師也幫我做了很多的修正，我其實也沒感覺做很多，只覺得可以放鬆，最後老師任意的自由跳，無論跳什麼我九成都能跟上，而且下課後酸痛的現象很少很少，連我自己都莫名其妙。
104/08/27(四) F
還是練舞心裡較踏實。
老師先說我第二步都升太高以至於第三步移動不了，今天就來加強這個點，第二步站起來就好不要升，第三步的尖掌跟要做到確實；然後在基本pose的修正老師喬了我的膝蓋和臀部，並說我這兩個地方情況嚴重，本來我心裡有些OOXX，但後來真的體認到時真的有感覺，還有頭步一併處理，在ronde bounce時磨了一下，我總會不當用力，原本都還好，但今天老師碎碎唸有小小發作一下，聽完訓後不知怎麼的竟然基本pose就失常，肩頸一直激力，然後練習幾次後明顯感到放鬆了，又能做了，跳完老師馬上說這次很好，很輕，顯然要到能控制還有一大段路要走，加油!
104/08/26(三)
腳趾頭痛還沒好，繼續休息......
104/08/24(一)
洩氣得很，最近在教室練習都還好，有時還會出現令人驚喜時候，可是為什麼一出場就失常，幾乎是完全無法控制，做都無法做.......
104/08/23(日) W+T+F+Q+VW 高雄國賓
師:輕鬆跳就好。
我:就是放鬆不了。(練一下好了)
師:那就硬硬的跳。
我......放生了???
104/08/22(六) W+T+F+Q+VW 薪傳之夜-富霖餐廳
師:覺得跳得好不好?
我:(搖頭)不知道。
師:有沒有認真跳?
我:有。
師:有就好，不要想做更好。
104/08/21(五) W
工作太累，精神不濟，但還是要把昨天葉老師上課的重點複習一下，還OK。
104/08/20(四) W 台南上課-葉老師
久違了-葉老師。
還是先來個鬆膝擺盪操，基本的前進退後練習，今天葉老師特別強調two到three的時間點，葉老師特別要我注意收腳
；接下來就是閉式pose的再次調整，這次體會更清楚了，而最後的lunge和hover的練習也很棒，今天上課我比較不緊張了，所以更能放鬆一些了，很充實。
；接下來就是閉式pose的再次調整，這次體會更清楚了，而最後的lunge和hover的練習也很棒，今天上課我比較不緊張了，所以更能放鬆一些了，很充實。
104/08/19(三) W
左邊腰背總是痛，還沒開始練就痛，沒想到正式練時沒影響
；在華爾滋新的起步-閉式-chasse to pp，我老是做不好，老師要求我第一步要確實上重心到外緣看看，沒想到做出大型來，今天練routine，老師把前後半圈舞序對調，就這樣不短斷修正不斷練習，半個小時後run完前半圈，後來跳double lock，第一次我沒想到老師要跳這個舞步，腦袋閃神了一下，再一次老師竟大聲說我又青菜跳了，再試一樣回不來了，我驚嚇又茫然，為什麼為什麼為什麼為什麼?????一瞬間通通不見了，剛剛都還好好的....老師要我一步一步從頭找，還是不對，接著老師幫我喬，又做了我現在做的和正確的讓我看，並要我一面做一面分辦出來，慢慢的我知道我回神了，可以繼續練下去了，中間老師又小小修正一兩個小節的舞序，順利run完下半圈的routine，今天雖然不是最好，但中途一度錯亂能在找回來真的非常高興，雖然下次一定會再發生，但我已經不怕了。
；在華爾滋新的起步-閉式-chasse to pp，我老是做不好，老師要求我第一步要確實上重心到外緣看看，沒想到做出大型來，今天練routine，老師把前後半圈舞序對調，就這樣不短斷修正不斷練習，半個小時後run完前半圈，後來跳double lock，第一次我沒想到老師要跳這個舞步，腦袋閃神了一下，再一次老師竟大聲說我又青菜跳了，再試一樣回不來了，我驚嚇又茫然，為什麼為什麼為什麼為什麼?????一瞬間通通不見了，剛剛都還好好的....老師要我一步一步從頭找，還是不對，接著老師幫我喬，又做了我現在做的和正確的讓我看，並要我一面做一面分辦出來，慢慢的我知道我回神了，可以繼續練下去了，中間老師又小小修正一兩個小節的舞序，順利run完下半圈的routine，今天雖然不是最好，但中途一度錯亂能在找回來真的非常高興，雖然下次一定會再發生，但我已經不怕了。
104/08/17(一) W+F
上課之前老師跟我說，說我總是要靠外力的刺激才能做到好的狀況，要我一定得自己能做，要找出自己做得到的程序.....我也知道，很難但我會盡力的；一開始先調整pose又一次我沒從肌群延伸去做，只做上半身，出乎意料的老師一說我就OK了，然後老師要我像練華爾滋的基本步一樣一個步驟一個步驟的練習，接下來預備步接feather step的第一步身體轉動的方向，第一步確實的外緣重心、第二步的擺盪站起來、第三步少升降的移動......然後是fallaway bounce+weave finish細步練習，足著點的探討也是重點，passing nature turn、Running Cross Chasse 等等舞步的足著點比較，接下來十分鐘自由跳訓練肌群的持久度和位置的堅持，今天雖不像上星期五那麼強，但很不容易的是今天放鬆很多，酸痛也少很多
。
。
104/08/15(六) W+T
睡得很飽，應該會很有力氣(吧!)。
結果初上課時老師又要我照著昨天的練習在次SOLO，老師就遠遠的坐在椅子上看著，然後就是不對不對，完全跟昨天練的不一樣
，有沒有按照昨天的步驟去做?有，但做出來就是不對勁，老師來幫我調整一樣沒用，用力到腰酸背痛，舞步練習也是停停頓頓，重心轉換脊椎移動都做不好，老師說我肌群都沒提起來，CBM也都不見了，後來用探戈的pose去找，一個鐘頭了我腰、背痛到想掉眼淚，慢慢的pose有改善，慢慢的不再全身力(因為累到沒力了)，老師只要求我前進時誇跨大步就好，然後開始練習簡單基本的舞步，這時我覺得身體痛苦得不得了，老師卻高興的說我從沒跳這麼好，再換華爾滋，只是想著大步跨出去，移動非常的好而且身體也輕，老師很想在多練一下，可是我已經不行了。
，有沒有按照昨天的步驟去做?有，但做出來就是不對勁，老師來幫我調整一樣沒用，用力到腰酸背痛，舞步練習也是停停頓頓，重心轉換脊椎移動都做不好，老師說我肌群都沒提起來，CBM也都不見了，後來用探戈的pose去找，一個鐘頭了我腰、背痛到想掉眼淚，慢慢的pose有改善，慢慢的不再全身力(因為累到沒力了)，老師只要求我前進時誇跨大步就好，然後開始練習簡單基本的舞步，這時我覺得身體痛苦得不得了，老師卻高興的說我從沒跳這麼好，再換華爾滋，只是想著大步跨出去，移動非常的好而且身體也輕，老師很想在多練一下，可是我已經不行了。
104/08/14(五) W
一開始就要我自己SOLO左轉基本舞步，我心裡真的唉唉叫，但老師態度溫和而堅定，站在一旁指示，由鬆膝、到達重心，一次一次加重點，擺盪、兩顆慶季、外緣重心.....我警惕自己不可鬆懈，不到二十分鐘我已經虛累累了，好不容易老師過來跟我一起跳，兩人跳較容易做，很OK啊~~不到五分鐘老師又停下來了--自己來...右轉系列，哇咧~我心裡慘叫，重複左轉的練習步驟，又十五分鐘後老師再一次來跟我跳，正式連續跳，沒想到我像吃了大力丸一樣，精神飽滿，氣勢如鴻
，跳起來非常的爽，非常的享受啊~~~當然老師要求的多更多，我也可以應老師的要求去加強，呵呵呵...好景不常，十多分鐘後氣力就漸漸消弱，雖然還在水準之上但有些力不從心了，練完很累很累但心滿意足。
，跳起來非常的爽，非常的享受啊~~~當然老師要求的多更多，我也可以應老師的要求去加強，呵呵呵...好景不常，十多分鐘後氣力就漸漸消弱，雖然還在水準之上但有些力不從心了，練完很累很累但心滿意足。
104/08/13(四) W
一開始老師一樣很有耐心的修正我，等我熱身，但我一直做得很辛苦很勉強，做-停-死翹翹，不然就是做-硬掉-一樣死翹翹，3+1條線、位置、慶季、肌群做起來掛吊在舞伴肌群上、中心線的移動......，還是沒辦法放鬆，沒放鬆什麼都做不好，腰酸背痛，近一小時總覺得只是做外殼，沒能進到裡面去，後來一個身體左右轉換表現的步子老是做不好，又停了斷了硬掉了，老師質問:妳有沒有算音樂?再跳時我在心中喊著音樂，然後力量就延續了，也較放鬆了，3+1條線也比較清楚了，整個人活了過來，跳完一次老師問我哪裡不好，我說頭，然後注意頭，再練；第二次問我，我說位置，然後專心在位置上...這樣練舞才有效果，這次是由音樂這個洞進到裡面，以前洞也曾經是--慶季、肌群做起來掛吊在舞伴肌群上、職業A的....，總之不管是什麼，一定要做到裡面去才行。
....，總之不管是什麼，一定要做到裡面去才行。
104/08/12(三) W+T+F+Q+VW 台南夏威夷舞場
夏威夷舞場初體驗，簡直要改名叫夏威夷溜冰場，我一大半的力氣都用在對抗地板，老師一直很有耐心的等我邊跳邊熱身，等我適應地板，到不需擺盪的探戈有好一點點，很專心去做，接下來在狐步、快步、快三步都還免不了有滑的危險....可是別人都還繼續跳啊....，跳完一輪然後就是老師到處哈拉的時間......
，我一大半的力氣都用在對抗地板，老師一直很有耐心的等我邊跳邊熱身，等我適應地板，到不需擺盪的探戈有好一點點，很專心去做，接下來在狐步、快步、快三步都還免不了有滑的危險....可是別人都還繼續跳啊....，跳完一輪然後就是老師到處哈拉的時間......
104/08/11(二)
該檢討了，這半年來練舞次數明顯減少，昨天沒練舞，今天又要回成大檢查眼睛，哇哇哇!!!!!
104/08/06(四) F
今天..唉(搖頭)......
上課之前老師在那裡弄手機(要借我用的)，設定了半天，開始有點心浮氣燥，一開始的fallaway bounce就磨了很久，但還可以，後來又轉換成其他舞步，老師一直說一直說，我也知道我肌群今天做得很爛，老師又用話激，厚~激完又練了兩次，用盡心力好不容易做到了，又開始碎碎唸，又在我回答的話中去OOXX，每次都這樣鬼打牆，好不容易做起來了就多練幾次啊，怎麼又繞回去
，還好結束練舞後就結束爭執了。
)，設定了半天，開始有點心浮氣燥，一開始的fallaway bounce就磨了很久，但還可以，後來又轉換成其他舞步，老師一直說一直說，我也知道我肌群今天做得很爛，老師又用話激，厚~激完又練了兩次，用盡心力好不容易做到了，又開始碎碎唸，又在我回答的話中去OOXX，每次都這樣鬼打牆，好不容易做起來了就多練幾次啊，怎麼又繞回去
，還好結束練舞後就結束爭執了。
104/08/04(二) F
腰酸背痛....
還沒開始練舞就覺得有點酸痛，今天是狐步，一樣是三條線+肌群+位置，一開始的samefoot lunge+reverse pivot就磨得我唉唉叫，不過一次又一次用肌群去做的感覺愈來愈明顯，後來的fallaway系列的舞步也很經典，fallaway bounce、fallaway slip pivot、three fallaway、fallaway接lock、接feather finish要非常用心去感受，可以認真做到最多的感覺很棒，但練完背痛腰痛坐在地板上久久起不來。
104/08/03(一) W
哈~沒想到又是基本步，而且大部份要我自己SOLO的，三條線+肌群，做到最多，然後鬆膝、到達外緣重心、擺盪、收腳、持續做後再鬆膝......
104/08/01(六) W
剛開始二十來分鐘定點的pose、移動練習就讓我吃足苦頭，重點在中心線、重心線跟另一非重心線或翅膀的線...三條線+肌群，老師說還還沒真正拿出精神來，又說我沒做最多，又示範一次給我看，慢慢的我職A的氣勢慢慢回來了，然後腳痛要換教練鞋，老師說今天到此休息吧!我說(狀況)登賀，我要繼續練，後來真的撐不住了，站在一邊喘，老師問還要跳，我說可以了(練到此為止，可以休息了)，老師說可以就再來，我不多想就當做自我挑戰，最後這十分鐘有點吃力，後來主動喊停，今天整整練了兩小時，但休息後想想，或許硬撐還可以多個五分鐘十分鐘，這才是練體力，下次再挑戰!
慢慢回來了，然後腳痛要換教練鞋，老師說今天到此休息吧!我說(狀況)登賀，我要繼續練，後來真的撐不住了，站在一邊喘，老師問還要跳，我說可以了(練到此為止，可以休息了)，老師說可以就再來，我不多想就當做自我挑戰，最後這十分鐘有點吃力，後來主動喊停，今天整整練了兩小時，但休息後想想，或許硬撐還可以多個五分鐘十分鐘，這才是練體力，下次再挑戰!
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