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101/08/01(三) W
一開始身體又錯亂，嘗試自己修正，不行不行，心中小小驚嚇一下，後來老師出手引導(我已忘記他叫我做什麼修正成功的
)，迷失十來分鐘後終於恢復正常。今天要專注很辛苦，另一個如雯一直來搗蛋，我要很努力的把它趕出去，一直來一直趕
。跳到很專注的時候老師說享受去跳，那時我融入音樂，好像跟華爾滋談戀愛，真的好享受好幸福。後來冷不防來個破壞王--same foot lunge+reverse pivot，需要更強的pose更大的張力才能完成，不滿意再加油！
)，迷失十來分鐘後終於恢復正常。今天要專注很辛苦，另一個如雯一直來搗蛋，我要很努力的把它趕出去，一直來一直趕。跳到很專注的時候老師說享受去跳，那時我融入音樂，好像跟華爾滋談戀愛，真的好享受好幸福。後來冷不防來個破壞王--same foot lunge+reverse pivot，需要更強的pose更大的張力才能完成，不滿意再加油！101/08/02(四) W+Q+F 麻豆舞姿舞場
舞姿的地板真糟，像在溜冰一樣，我跟老師好多次都差點滑倒，以為自己進步了，下場跳才發現只有進步一點點，努力還不夠，體力也要再加強。
101/08/03(五) W
老師增加要求，認真做做不好，用力激力到快中風，幾乎到快下課才放鬆才能自由的延伸。
101/08/04(六) Q
今天run基本步的舞序，老師重複提醒和新的要求，一次一次都有不同的體認，今天在老師不斷的激勵下
，背部延展的力量再度出現，雖然還是會掉，還是很開心。
，背部延展的力量再度出現，雖然還是會掉，還是很開心。101/08/05(日) 嘉義
去嘉義看別人跳舞，看看別人的缺點優點，檢討自己的缺點。一早九點出門去台南開會，三點左右趕去嘉義，回到家十點半，累！
101/08/06(一)
太累了，身體狀況不好，主動請假一天，看看前六強的DVD，也檢討分析一下自己需改進加強的，致命點是我腰沒力，BOX提不起來。
。101/08/07(二) W
又冏又氣，奇摩帳號被盜用停權！
基本步，身體、確實上重心、收腳、swing、sway，後來的放鬆，移動時粗魯的走，有攻擊性的粗魯，如此做出未曾有大移動的spin+turnning lock。
Ya！奇摩帳號終於回來了，我差點哭了！
101/08/08(三) W+Q
拉筋拉到唉唉叫，真是老骨頭硬梆梆，不過每次拉完筋後上課就是不一樣，筋鬆了身體熱了延伸也容易做，一開始狀況就不錯，不會激力，老師要我照昨天要求的積極的粗魯的走出去，不要小心謹慎，大膽跨出去就是了，然後要求的重點是丹田的提升，我的腰超沒力，可是今天我卻做到了，雖然不是隨時都在但比起以前真是好太多了，移動大不激力外型又大，做不好時老師糾正後大致都可以改進，特別是像hinge line、left whisk等以前容易吐度的舞步，今天特別趕受到丹田有做時的不同，差太多了。後來的快步就沒辦法維持住，丹田往往一個hop出去就掉，哎！再練吧！
101/08/09(四) T+W
今天陣亡了。是昨天天太好了心急想維持，還是又自亂陣腳，我不知道，昨天整個渾然天成，像不用吹灰之力老師要求什麼我幾乎一做就做出來，老師說我丹田有提(我自己有點茫然)，完全不會激力，腳也很輕鬆可以跨大步移動，整個很有勁，今天那種有勁的精神不見了，腳跨不出去，想要大步跨又激力，老師說我box沒提，我一提整個都用力到上半身去了，老師先換探戈幫我找，有好一點點再回來華爾滋，後來就撐不住了
。
。我不要投降，有一天我一定要幹掉你。
101/08/10(五) F
老師語重心長的訓示大半個鐘頭，雖然我的頭快爆炸了，但知道老師是為我好，結論，我意志力不夠堅強，依賴性重自我練習太少，特別是腰沒力要加強練習。
101/08/11(六) F+W
舞蹈天堂路展開了。加強BOX的提升，背和翅膀的延伸，從定點動作到狐步的的feather step+reverse turn+feather step，再由狐步的fallaway bounce、fallaway slip pivot不同的升降到華爾滋fallaway bounce、fallaway slip pivot不同的升降外加上不同的音樂，pose的強度等等，足足兩小時的強力訓練
。
。101/08/13(一) F+W
連四壞，在崩潰的邊緣，幾年了？撞牆期怎麼這麼長，無語問蒼天。從狐步的outside swivel+reverse pivot開始撞牆，其實我自己也明白意境、氣勢沒出來，少了那股氣就是不對勁，怎樣做都不行，換到華爾滋，老師讓我自己SOLO turnning lock 看能不能跑出氣勢來，OK有效果，但只維持十來分鐘吧！接下來的double lock+fallaway slip pivot又不行，小腹(BOX)就是沒力
。
。殺氣~~攻擊性~~積極~~
就算今天跳得比世界冠軍還好也沒用，明天就不見了不見了不見了不見了不見了不見了.....
101/08/14(二) W
拉筋熱身完自己先SOLO nature turn、turnning lock ，用衝的，不求好目的在把氣勢衝出來，後來老師看後說有這樣的企圖心就對了，正式上課就不一樣了，回來了(心裡好激動)，雖然只有回來七八成，可以修正可以做，"做有"，真是謝天謝地。
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唉唉叫！晚上又上拉丁團體班，結果全身酸痛睡不著！
101/08/15(三) T+F
做完拉筋熱身，自己也SOLO完 nature turn、turnning lock，正式上課竟然是探戈，太久沒練探戈了，有點緊張，其實自己也SOLO時就覺得今天腳很輕鬆，可以跨很大步，上探戈時也一樣，pose做起來後腳可以很自在的跨出去，不會多用力，所以移動非常的輕鬆，半小時run完探戈的routine。狐步沒探戈那麼順，很多地方要一再重覆修正，但也還OK，尤其是reverse turn，感受跟原本的完全不同(雖然有時還是會露出馬腳)。
101/08/16(四) Q
今天練基本步的routine，上課之前必做拉筋和 SOLO，基本舞步要跳得流暢還真不容易，快的舞pose更容易掉，而且舞步不是非常熟練，一想著腳步pose就會鬆掉，一個較大的轉中心線就歪掉，要比慢的舞做更多堅持更多。
101/08/17(五)
冏，真是老了，想不起來上什麼，身體又錯亂了，老師一直講一直講，希望我快點恢復，失敗。
101/08/18(六) W+Q
SOLO時還正常，上課不久又做不起來了，老師轉換不同方式讓我找，愈找不到愈慌，後來換了快步，離譜到老師完全不能跟我跳，老師又以原地動作掉臀部跟丹田、中心線提升延伸的不同讓我去體會(不是第一次)，慢慢的我做得出來，慢慢的有強度，然後又恢復可以跳，過程很長，真的很感謝老師這兩天這麼有耐心的幫我找，當然不專心時(想腳步)也K得很用力，大感謝！
101/08/19(日) 台南鳳凰盃
其實我完全不知道在跳什麼，跳之前老師說不要想跳好，能粗魯就粗魯，不能粗魯就照平常跳就好，有說跟沒說一樣嘛！雖然沒入圍，但有兩位老師說我們今天跳得不錯，有進步
。
。101/08/20(一) Q
練基本的指定舞步routine，今天精神有些渙散，要時刻鞭策自己才行，快步基本的lock、chasse、running...不小心就會跳成綁手綁腳，失去快步的輕快敏捷感，要移動大又要有快步特有的跑帶跳的感覺，丹田的力很重要啊！
101/08/21(二) Q
一開始老師就要我確實SOLO routine，從nature spin turn+back lock+outside chang+open nature turn+running finish+nature turn，從音樂、升降、足著點到身體的轉換，一而再再而三，吃足苦頭，雖然沒很好，但還OK，沒想到一個to pp讓我又錯亂，又從左右的原地基本動作做起，全身肌肉筋骨因激力，沒辦法放鬆的激力而酸痛到支撐不住，汗水淚水齊流，都不知道過了多久，好幾次想放棄(明天再來)，老師意志力驚人鍥而不捨，非把我逼出來不可，就在一次老師叫我做破壞時，我乾脆把上半身往後一仰，然後就放鬆了，就都回來了，絕對不要放棄。
，絕對不要放棄。101/08/22(三)
昨天太累了，偷懶一天，老教練錄影帶基本觀念教學。
101/08/23(四) W
SOLO nature turn時老師就出口修正外圈轉2~3間的轉度，還有3~1間傾斜的轉換，處處是學問，講過很多次，總是忘了做或做得不確實。正式上課時感覺能放鬆，初時還有點忐忑，怕等一下就不見了，試了幾次後穩定下來，內心踏實了，配合老師的要求盡量做最多，儘管被斥責幾次(不夠盡力)，但可以做出130分的時候真是感動，我也可以做這麼多啊！
或做得不確實。正式上課時感覺能放鬆，初時還有點忐忑，怕等一下就不見了，試了幾次後穩定下來，內心踏實了，配合老師的要求盡量做最多，儘管被斥責幾次(不夠盡力)，但可以做出130分的時候真是感動，我也可以做這麼多啊！101/08/24(五)
身體不適(也太遜了吧！)，休息。
101/08/25(六)
委員會舉辦乙級教練講習，去旁聽。
101/08/27(一) Q
基本指定舞步練習，愈來愈有心得，國標舞真讓人入迷，又愛又恨的，這個routine已經run過許多次，每次感受都不同，每次我狀況好可以做到某階段時老師又更進一步要求，更上一層感受完全不同，而且很容易接受並看出自己哪裡做不好，心裡清澈無比，知道自己如此糟糕(做不好時反而看不清自己)。今天加強練習fish tail、 etended forward lock，何時最強，何時順勢而為，最後重點竟然在nature turn，最最基本最常跳到的舞步，才知道每次我2的時候身體就已經鬆了垮了，基本步還要加強。
，基本步還要加強。101/08/28(二) Q
未上課之前老師要我以丹田發聲，我怎麼都無法用到丹田的力~~冏。一開始老師就要我SOLO昨天的快步，重點在音樂、還有身體的轉換，幾乎所有routine都要SOLO正確老師才肯放行，最難的是把快步特有的頻率跳出來，很硬的一堂課。
101/08/29(三) W
到底是怎樣，前幾天頭痛，今天胃痛加上左邊臀部痛，拼了！一整節課都是基本的nature turn，轉度、方向、身體的change、重心、中心線的延伸、傾斜...，1到2、2到3、3到1的注意要點，最怕基本步，最需要不斷的練習。
101/08/30(四) W
這兩天又撞牆，老師很有耐心幫我找，我浮浮沉沉的有時回神有時也喝了不少水，激力一直如影隨形，雖然沒嚴重到不能跳但就是會激力(可惡)。還是強調基本步，基本步都跳不好了，那延伸出來其他的舞步會好才怪，今天感受很多，要加強的很多很多，老師近來講很多，要求激勵的多，我更加努力用心，雖然不見得更好，但心態逐漸改變，感覺比較耐得住折磨磨練了。
101/08/31(五) W+T
跟音樂時只要注意什麼就好了？中心線不停地延伸。老師賞白眼，專心的follow。又一個白眼，然後老師忍不住：什麼都不要想粗魯跳就對了！十分鐘後漸入佳境，爽！老師最常說不夠不夠，你不要每次都要講才做多一點！你看能不能做多到讓我要你做少一點！我今天盡力了，但仍達不到，可這樣練舞真好，雖然被K也很享受！
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