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103/04/30(三)
糟糕...我好像也感冒了
......
......103/04/29(二)
哈..老師重感冒了(灑花)~~~明天我會被揍........
臨爆炸點，有效緩和一下情緒，自己SOLO練習heel turn，狐步的feather step+reverse turn，three step+nature turn。
103/04/28(一) W+T
ㄛ~~快爆炸了....是不是要逃生了.........
當然是認真做的，但知道做出來不是那回事，似乎努力方向不對，老師很平靜的說我又青菜做做，要我從基本自我檢查再做一次，不一樣...我之前真的青菜做(努力喊著昨天的音樂)，老師又說我沒持續做到最多，然後示範做到最多花開到要下腰的感覺，前陣子老師說我做多做表現基本pose都歪掉，都做到上半身做到頭了，要我脊柱做好就好，今天要我一直做一直做，歪掉了也沒關係，我照做了，體認到我跳舞都斷斷、停停，跟引擎不停的動差很多，然後還想多體認一下時老師換成了探戈，一改變引擎又動不了了，當然再練習練習，後來練拉步，我又用蠻力，還要老師慢慢的幫我找回脊椎去又回來輕鬆的持續做的感覺，然後臨下課前又開始數落我跟學生跳不認真，跟葉老師上課青菜做做...OOXX的，我要是輕易能做得到還來這遭受轟炸
。
。103/04/26(六) F+W
上課前隨意暖身練習就被老師嚴厲的糾正，說我都青菜跳跳，難怪會跳不好，要我拿出氣勢認真的練，只要踏上地板，就要當正式上場認真的跳。我自己理虧不敢多言，按照老師的要求全神貫注去SOLO，一次加強一個重點，一次再一次的加強，當然很不一樣，不過老師碎碎唸沒停
！後來老師示範他是如何澎湃的把音樂喊在心裡面，把氣勢給帶出來，我也把one.two.three.four像戰鼓一樣喊在心裡面，效果很好，氣勢就是不一樣，但後來老師突然起步跳華爾滋的nature turn，我心裡喊著one.two.three.four，腳步就執意跳feather step，被罵了，而且冷不防就K我的頭，我當下覺得委屈極了，失控抓狂，一瞬間很想掉頭走人，僵持許久留了下來....
！後來老師示範他是如何澎湃的把音樂喊在心裡面，把氣勢給帶出來，我也把one.two.three.four像戰鼓一樣喊在心裡面，效果很好，氣勢就是不一樣，但後來老師突然起步跳華爾滋的nature turn，我心裡喊著one.two.three.four，腳步就執意跳feather step，被罵了，而且冷不防就K我的頭，我當下覺得委屈極了，失控抓狂，一瞬間很想掉頭走人，僵持許久留了下來....之後也不曉得做了什麼，老師說我跳出從未有的好，只覺得老師帶什麼舞步我大部份都反應得出來，最後的華爾滋也是一樣，下課後老師說他的碎碎唸是良藥苦口，明知道我不爽也要說的，我只要能撐過去，徹底改變就有贏的機會。
103/04/24(四) W
指定舞步練習暫緩，先複習昨天葉老師所說的重點，to pp+chasse from pp，單單這兩個小節就不容易跳好，最基本的最難練，當然其他重要的元素都要有，今天也體認到自己有多不足，有多容易放掉(pose)，意志力太薄弱，要堅持，要改變，要勉強去做，不要輕易放棄。
103/04/23(三) W 台南上課-葉老師
重點還是在鬆膝，呵呵呵....而且剛好有講到跟轉telemark，two時再鬆一次才出腳，然後是to pp、from pp的練習，很重要、很不一樣，很難...很難放鬆.......
103/04/22(二) VW+F
練維也那華爾滋的指定舞步，喔ㄛ...真的編得很不順，很難記(舞步最少卻編排得很...)；後來又複習狐步，一路上都沒大問題，後來被heel turn打敗，nature turn做不好沒話講，連reverse turn都做不好，沒確實併腳，沒確實跟轉，老師氣呼呼，我知道自己不好只有認真練，在老師要求外緣重心後好一點，鬆膝、確實到達到跟、外緣重心，還有最重要的核心肌群.....
103/04/21(一) F+Q
做不出很強的氣勢
，只能盡力(常掉還敢說盡力)，今天最大的問題是nature turn，也就是左腳後退的heel turn，長跳的左轉heel turn已經跳不好，何況是從來沒跳的右轉，偏偏狐步的指定舞步有三個nature turn，當然做不好，當然被罵，被罵當然翻臉不敢吭聲；run完狐步再回來快步，快步從fishtail開始到running，fishtail老師有不同的詮釋跳法，整體舞序愈跳愈熟，當然細步的要求也愈多，加油！
，只能盡力(常掉還敢說盡力)，今天最大的問題是nature turn，也就是左腳後退的heel turn，長跳的左轉heel turn已經跳不好，何況是從來沒跳的右轉，偏偏狐步的指定舞步有三個nature turn，當然做不好，當然被罵，被罵當然翻臉不敢吭聲；run完狐步再回來快步，快步從fishtail開始到running，fishtail老師有不同的詮釋跳法，整體舞序愈跳愈熟，當然細步的要求也愈多，加油！103/04/19(六) F
今日指定舞步進到狐步，老師一樣把鬆膝的頻率運用進去，另外狐步少升降大移動的特性也是重點，第一堂課在curved feather+back feather又+curved feather這三小節在那裡曲來曲去折來折去大挫敗，一再修正加強還是無法達到要求，這時老師碎碎唸又發作了，剛好一通電話中段練習，老師講完電話後心情不美麗，休息抽煙去；第二節課開始反倒漸入佳境，除了丹田的提升外，老師提醒我後腰到臀部(翹屁股)的肌肉群組對我更有用，我心裡雖然嘀咕--做得了一就做不了二，但還是全力去做，但無法一直做到100分的強度，只要減弱就做不好，做不好老師就厲聲--為什麼要放掉?為什麼要減弱?我今天強度夠，可以接受老師嚴厲的要求，愈嚴厲我愈集中精力去做(狀況不好時被罵就會抓狂)，最後的hover cross ru接feather finish這兩個舞步上重新講解鬆膝的頻率，而且更改了音樂的配置，跳起來更為順暢，整個弧步的指定舞步仍未run完，繼續努力吧！
，剛好一通電話中段練習，老師講完電話後心情不美麗，休息抽煙去；第二節課開始反倒漸入佳境，除了丹田的提升外，老師提醒我後腰到臀部(翹屁股)的肌肉群組對我更有用，我心裡雖然嘀咕--做得了一就做不了二，但還是全力去做，但無法一直做到100分的強度，只要減弱就做不好，做不好老師就厲聲--為什麼要放掉?為什麼要減弱?我今天強度夠，可以接受老師嚴厲的要求，愈嚴厲我愈集中精力去做(狀況不好時被罵就會抓狂)，最後的hover cross ru接feather finish這兩個舞步上重新講解鬆膝的頻率，而且更改了音樂的配置，跳起來更為順暢，整個弧步的指定舞步仍未run完，繼續努力吧！103/04/18(五) Q+T
練習後半段的快步指定舞步，比昨天好一些，不過在最後outine change接running這兩個舞步上磨很久，跳不出鬆膝的頻率和最後running的輕快感，有時衝得太快煞不住車，到最後雖然順了，但我覺得不夠熟悉，還得多加練習；後半堂課複習探戈的指定舞步，因前兩天已經run過一次，今天更加強細部的要求，老師要我把pose做得更多更強(五倍強)，然後心中無舞步去跳，比記得舞步想著舞步跳的更好
103/04/17(四) Q
還沒拉筋熱身完老師就要我直接跳，慢慢熱身，就在fishtail上停頓很久，我一直很認真做，但知道就是不能進入那種好的狀況，不能專一，氣死人了，對於知道沒做到，但卻做不到已經很幹了，老師還在那裡GGYY
，最後好不容易可以做到了，我希望能多做幾次，老師又開始訓話......
，最後好不容易可以做到了，我希望能多做幾次，老師又開始訓話......103/04/16(三) T+Q
把昨天探戈再複習一次，把鬆膝等細部要求加進來，尤其是鬆膝的頻率，老師今天很有耐心，我也要更認真做，但有時還是不自覺的失神
，在fallaway promenade時磨了很久，一直跳不順，膝蓋的頻率跳不好，很勉強過關；下半節課則是快步的指定舞步，一樣注重鬆膝的頻率，只run了1/3，明天再繼續。
，在fallaway promenade時磨了很久，一直跳不順，膝蓋的頻率跳不好，很勉強過關；下半節課則是快步的指定舞步，一樣注重鬆膝的頻率，只run了1/3，明天再繼續。
103/04/15(二) T
練習全民運動會的指定舞步，五種摩登舞中就探戈我比較不熟，其他四種舞都OK；近來情緒不好，老師指正口氣一不耐煩我就想爆炸，用手戳我我就想拿刀砍(想而已啦~~)，阿彌陀佛！
今天還OK，一節課把探戈run完。
103/04/14(一) W
又來一次才上天堂又下地獄，知道老師也很受打擊，但口不擇言的要求、碎唸讓我抓狂到想殺人(咬牙忍住)，很想烙下狠話老娘不練了，就像中了樂透後隔天就發現彩券丟了，上帝給我一個出口後隔天又發現此路不通，有沒有人像我一樣笨蛋，上場要跳好全憑運氣，小心點，我會把你打得落花流水的。
，就像中了樂透後隔天就發現彩券丟了，上帝給我一個出口後隔天又發現此路不通，有沒有人像我一樣笨蛋，上場要跳好全憑運氣，小心點，我會把你打得落花流水的。103/04/11(五) W
老師要我確實把chasse的升降弄清楚，清楚了之後老師先問有沒有看他網路上PO的關於肌肉群組的文章，原來我的肌肉群組都只做前面的小腹，頂多做到翹屁股，沒想到環繞整個腹腔都算，我試著撐起兩邊側後腰，然後老師很驚訝我一下子就做好了，進入狀況了
，接下來不管跳什麼，我只要把之前的丹田和翹屁股做好，再加上兩邊的側後腰，大部份都可以做到很OK的狀態，我一做好老師便可自由的跳一些不是routine內的舞步，我大致都可靠反應跳出來，像中樂透一樣，我一定要好好加油。
，接下來不管跳什麼，我只要把之前的丹田和翹屁股做好，再加上兩邊的側後腰，大部份都可以做到很OK的狀態，我一做好老師便可自由的跳一些不是routine內的舞步，我大致都可靠反應跳出來，像中樂透一樣，我一定要好好加油。103/04/10(四) W
一開始是複習昨天葉老師所教的重點，to pp、from pp等，還練不到半小時老師又發現我nature turn錯誤太嚴重，拉回來練nature turn，老問題了，2出腳的腳勢方向不對，連帶影響3。也影響移動和轉向，有時候覺得很抓狂，看似簡單的幾個技巧--丹田、鬆踩、擺盪....就是做不好，就是不能做到專注，不能做到非常非常，切!
，老問題了，2出腳的腳勢方向不對，連帶影響3。也影響移動和轉向，有時候覺得很抓狂，看似簡單的幾個技巧--丹田、鬆踩、擺盪....就是做不好，就是不能做到專注，不能做到非常非常，切!103/04/09(三) W 台南上課-葉老師
今天重點在chasse的升降、to pp、from pp鬆膝的時間點和身體的轉度方向等等，後半節課則是fallaway slip pivot和fallaway bounce的升降和身體的技巧。
103/04/08(二) F
還未到教室就想著氣勢的問題，真是個大學問，開車時就試著醞釀氣勢，一開始上課時還有點生硬，沒五分鐘就覺得OK，本來跟老師說我想大聲喊音樂把氣勢喊出來，老師笑咪咪說不用，這樣就好
，身體有放鬆，可以做延伸，狀況一好老師很多要求我都能在練習幾次後做到
，特別在tumble turn最後身體的轉換和接下來的over自然連結成很棒的造型，雖然知道可能明天就不見了，但可以做出來當下非常開心快樂；跟著好的感覺走老師也順勢修改局部的routine，reverse wave變化的pivot也找出不同的足著點使移動更加有速度感。
，身體有放鬆，可以做延伸，狀況一好老師很多要求我都能在練習幾次後做到，特別在tumble turn最後身體的轉換和接下來的over自然連結成很棒的造型，雖然知道可能明天就不見了，但可以做出來當下非常開心快樂；跟著好的感覺走老師也順勢修改局部的routine，reverse wave變化的pivot也找出不同的足著點使移動更加有速度感。103/04/07(一) F
老師說今天要把狐步routine的鬆膝頻率完成結束掉(代誌甘屋加乾單
)，除了前面練從起步開始到fallaway slip pivot到outside swivel等等的routine外，後半個小時幾乎都在reverse wave上，第一步的兩腳鬆出去，第三步腳延長至腳尖，丹田不只是提升而且要移動，第三步結束打開的雙腳又要同時鬆再出去，王老師的猴子的尾巴和葉老師的女生永遠往後都要用上，有鬆膝才有速度，大問題是我氣勢要怎樣才能一開始就出來，衝氣(台語)一出來什麼都好了，這是我的大問題。
)，除了前面練從起步開始到fallaway slip pivot到outside swivel等等的routine外，後半個小時幾乎都在reverse wave上，第一步的兩腳鬆出去，第三步腳延長至腳尖，丹田不只是提升而且要移動，第三步結束打開的雙腳又要同時鬆再出去，王老師的猴子的尾巴和葉老師的女生永遠往後都要用上，有鬆膝才有速度，大問題是我氣勢要怎樣才能一開始就出來，衝氣(台語)一出來什麼都好了，這是我的大問題。103/04/05(六) F
我真是超級魯肉腳，早上起床就覺得下背部酸痛，雖然痛著但覺沒大礙，練舞後再說，沒想到才半個多鐘頭我就在curved feather接outside spin這個舞步上一個不小心閃到背，上背一瞬間好痛好痛，今天完蛋了。
103/04/04(五) F
延續昨天的練習，把接下來的routineu一一找出鬆膝的時間點，如何堅持的加強丹田的力量才能把所有的動作延續不間斷，今天又把外緣重心的要求加進來，先求基本的穩定、有做，再來求表現的東西。
103/04/03(四) F
永遠的功課-丹田+鬆膝練習，練習routine，一一找出鬆膝的地方，也注意第三步(four)的移動，在curved feather接outside spin時磨很久，老師說五個非常是不夠的，要更多，我心裡嘀咕-五個我都做不出來了還更多....，反正就做就對了。
103/04/02(三) W
又是基本鬆膝+丹田練習，今天更慘一次練不到一小節，只練到one，而且是自己SOLO；鬆鬆再鬆還是不對，鬆的時間點不對，太慢或根本沒鬆，老是說我是用推的不是鬆，連續半個小時就在那裡鬆膝--鬆鬆鬆
，心裡又OOXX起來，後來老師跟我一起練，要我用五倍的速度去降鬆，專心一致提丹田，專心一致跟著老師的頻率，總覺得one是急速下降的感覺，慢慢的帶入舞步，不知不覺移動加大，不知不覺滿身大汗但不覺得喘，老師說我變得很好跳，而且步幅超大，重點在丹田還有鬆膝，鬆膝創造速度，沒有鬆膝沒有速度。
，心裡又OOXX起來，後來老師跟我一起練，要我用五倍的速度去降鬆，專心一致提丹田，專心一致跟著老師的頻率，總覺得one是急速下降的感覺，慢慢的帶入舞步，不知不覺移動加大，不知不覺滿身大汗但不覺得喘，老師說我變得很好跳，而且步幅超大，重點在丹田還有鬆膝，鬆膝創造速度，沒有鬆膝沒有速度。103/04/01(二) W
抓狂....基本鬆膝練習，到whisk時鬆膝也不對，升降也錯，身體歪掉。丹田也不見，擺盪也沒做，非常非常捏?這樣做也錯那樣做也不對，一而再再而三，老師又一再唸唸唸.....老師要我當成是磨練，被要求被指正被唸還能不動氣欣然接受，那就成功了。
.....老師要我當成是磨練，被要求被指正被唸還能不動氣欣然接受，那就成功了。
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