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103/03/31(一) T+W
從我最怕的基本步練習起
，reverse turn(lade in line、lade outside)、close promenade....丹田、鬆膝、升降、外緣重心、位置、氣勢(我的氣勢要靠喊音樂)......做好一切後的反應；華爾滋延續探戈的種種要件，老師練了一個原地的routine，不同的變化讓我必需非常非常非常的專注才能做到。
，reverse turn(lade in line、lade outside)、close promenade....丹田、鬆膝、升降、外緣重心、位置、氣勢(我的氣勢要靠喊音樂)......做好一切後的反應；華爾滋延續探戈的種種要件，老師練了一個原地的routine，不同的變化讓我必需非常非常非常的專注才能做到。103/03/29(六) 斗南
參加103年全民運動會舞蹈運動裁判.教練回流精進-拉丁舞指定舞步研習---很後悔。
103/03/27(四) T+W
還沒熱身完老師就急著練舞，當然是練習葉老師昨天上課的內容，把鬆膝的頻率、男左女右邊的放鬆、外緣重心、2的彈升擺盪.....當然最重要的是丹田的提升與堅持，老師說我今天偶有漫不經心的恍神(阿呆)，但經提醒後可以調整過來
，我自己則對最重要的丹田提升有不確定感，只能勉勵自己再做再加油，傻傻的堅持再做。
，我自己則對最重要的丹田提升有不確定感，只能勉勵自己再做再加油，傻傻的堅持再做。103/03/26(三) W+F+T 台南上課-葉老師
還是基本的鬆膝，一開始練習鬆膝的頻率，我們都太快了，鬆太少，再從from pp去練習，只要頻率正確毫不費力的就移動出去，甚至探戈也是一樣，而且我今天比較不僵硬，比較可以放鬆，今天學了很多，雖然有很多都是複習舊的，但體認又不一樣，很棒！
103/03/25(二) T+W
覺得今天好多了，可以戰了，一開始是探戈的基本步，鬆膝升降身體的轉度更加的清楚明白，接下來的華爾滋，重點也是丹田的提升，只有把丹田的提升做得更強更持久才有可能更進一步，後來在ronde接stand後老師改變routine讓我前進進入op的位置，我一直記原來的routine反應不及，好幾次都跳錯，意志力好像沒辦法做到非常非常專注，只有一次次加強練習，勉強慢慢達成。
103/03/24(一)
昨晚不知怎麼搞的，整個右肩連著右手臂的地方痛到不行，睡覺時更痛，怎樣躺都不舒服，一晚痛醒十幾次，下班後趕快去給老師推拿，老師手勁大，痛到眼淚鼻涕齊流，無法練舞，休息一天。
103/03/22(六) VW+W+F
前面一個小時幾乎都在SOLO 維也那華爾滋的nature turn，分解動作到慢動作到慢慢到正常的音樂，特別是升降、足著點的絕對要求，給我自己拍拍手，不是因為練得好，而是有足夠的耐心和體認去練習最枯燥也是最重要的的基本步；後來的華爾滋和狐步重點都在丹田，全神貫注的。
絕對的重點在丹田，找出丹田提升，然後全神貫注顧好它，其他的就不要多想，剛開始以各種舞去練習時還好，很容易掉很難，但到探戈時一直做不好，一下老師要我做，一下子又要說我不聽男生的指引亂做，怎樣都被嫌，ronde更是糟糕，練到最後心煩意燥，差一點就抓狂，還好有克制住，到最後有點小小回復。
103/03/20(四)
今天放假一天，到台南去大吃一頓
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~~~~103/03/19(三) W+T+F+Q+VW 台南鳳凰城舞場
老師有事去台南，我就臨時被通知要去鳳凰城練舞，不怕不怕，我要把鳳凰城從傷心地變成我的福地。華爾滋還OK，老師一直要我專心顧好丹田就好了，接下來探戈我常常就變調了，老師要我更加強丹田，我做但並沒把握有沒有真的做出來，不過移動有變大，激力也沒有太嚴重，很難的能在鳳凰城這樣跳；狐步剛開始感覺有點力不從心，後來老師一直提醒--鬆膝、自然彈升、整個脊柱的移動....慢慢能做出來；快步老師先用nature turn+running finish做整場練習，雖然音樂節奏快也不能趕，S時鬆膝做出來後面的QQ自然有速度感；到維也納華爾滋時我很累，但不想停，難得可以這樣練我不想放棄，老師試了幾次在角落做Fleckerl，OK後就休息了，但場上的每一隊都還在練習，我體力實在太遜了，希望下次能挑戰一個半小時。
103/03/18(二) W
早上被媽媽嚇到魂都沒了，下午收斂心情練舞，一樣是核心肌群(丹田)最重要，在熱身時探戈基本reverse turn的鬆膝升降頻率；在華爾滋lunge+reverse slip pivot這個最普遍的舞步一再練習，以丹田去移動去升降，創造出自然的大型出來；spin ronde也是一樣，丹田最重要，加上鬆膝彈升、外緣重心..對我來說還要加上一個--左腳重心在跟，挑戰我的罩門，加油！
103/03/17(一) W+T
有朋友幫我們拍了星期六的表演，看了正好檢討檢討，老師說我總是太小心翼翼，不夠大膽，不要管好不好，粗魯去做就對了，去年到現在進步了一咪咪。
先以running cross chasse練習丹田和脊柱的移動，整個脊柱上重心到外緣，確實做到後再來作表現的外型，一再練習就漸入佳境，後來轉換到探戈時慢慢的核心肌群的力量就愈來愈有感覺了，到spin+lunge+double lock....這段routine時又磨了很久，老師一再要我SOLO，力量不對、沒有鬆膝、音樂不對、移動不好......到最後核心肌群的提升愈來愈強，很有成就感。
103/03/15(六) W 嘉義飛領舞場
下午要去嘉義之前練了一下，沒想到還不錯，就專心顧核心肌群就好了；晚上去嘉義就失常了，老師說我太想做好，接下來這個星期又要拼了，荒廢了一星期，我要找回前兩個星期的非常非常......
，接下來這個星期又要拼了，荒廢了一星期，我要找回前兩個星期的非常非常......103/03/14(五) W
練習前天葉老師所說的右邊放鬆，顧核心肌群鬆膝就忘了，要放鬆右邊非常非常專注就不見，現階段核心肌群第一，放鬆擺第二，堅持再堅持吧！
103/03/13(四)
感覺今天身體蠢蠢欲動，很有勁，如果練舞一定很不錯，但今天要去成大眼科回診，唉
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~~~103/03/12(三) 台南上課-葉老師
一年了，我還沒學會葉老師的鬆膝，不過稍稍有進步(大概1000分可以放鬆個150分...哈)，今天的重點在男左女右邊身體的放鬆，核心肌群是有勁的，其它都放鬆，放鬆產生移動放鬆產生速度，我會努力放鬆的。
)，今天的重點在男左女右邊身體的放鬆，核心肌群是有勁的，其它都放鬆，放鬆產生移動放鬆產生速度，我會努力放鬆的。103/03/11(二)
從上星期六練完舞右肩頸就痛，是跳不好不當用力那種痛，全身硬邦邦的沒辦法做延伸，今天先向老師求救，經老師推拿後(痛得我哇哇叫)輕鬆很多，好像可以做延伸了。這兩天看星期日去台中表演的影片，我身體真的茶扣摳，尤其是脖子，太硬頸太用力了，完全沒彈性，唉！放鬆是一大難題。
103/03/10(一) W
這兩天因為教室的事心裡一直無法淨空，心裡頭擱著事就很難專注妖魔鬼怪快散去，今天練定點的重心移動，氣勢不足丹田真的提不起來，非常非常勉強做也都是曇花一現，有心無力到極點。
103/03/09(日) 台中清水表演
姑咖擱蛇出來了，這兩個星期練的通通不見了.....
103/03/08(六) W
被直銷的T小姐和她的上線煩到心煩意亂，煩燥到上課無法專注，好不容易有點回魂，T小姐又來，原來我的笨蛋老師加入她的下線了，跟一個笨蛋學舞，我跳不下去了啦~~~~~~~
103/03/07(五) T+F
walk walk link+closed promenade基本步重複練習，每一步做完都要檢查位置、pose有沒有在，一次又一次；狐步一樣four下降到跟再鬆膝出去，在一個女生前進的舞步，我原先以為是back feather沒想到老師結束在女生後退的OP位置，我右腳已要經過左腳前進突然變成後退，後來老師非常稱讚我的反應，我有點莫名其妙，因為差點跳錯，但老師說pose、位置都沒掉就是好的，非常好，開心開心~~練習很多很有收獲，但累得全身都不舒服，耐操力還要再加強。
103/03/06(四) Q+W
從上星期二開始丹田比較可以做得起來後，老師加重訓練的強度，我也感受到不同，這才叫練舞，被操得很爽，但每每下課後就累得全身酸痛，但內心有說不出的滿足與充實。
一開始我以探戈SOLO熱身時，老師就在一旁叮嚀：要用丹田去移動，不要用腳。一開始先再複習一下快步的Fishtail，沒熟練到成習慣自然都不合格；然後就是延續昨天的three下降到跟再鬆膝，慢動作一次又一次的練，我習慣性three沒到跟先彎膝(大錯)，鬆膝的時間點很重要，老是練不好，老師說練個兩三千次是不可能好的(
蛤！又要兩萬次嗎？)。
蛤！又要兩萬次嗎？)。103/03/05(三) T+W
昨天太執著於做出上星期丹田提升的感覺，愈想做愈做不好，今天不管了--就做，還沒上課就覺得有要做到的企圖心，一開始氣勢就不一樣，加強持續做的動能，然後在探戈一個外側併步(男士繞轉)的舞步上磨了很久，重點在丹田的堅持和外緣重心，在外側這個位置上我太容易掉pose，只能一練再練；再到華爾滋，來到今天的重頭戲，three下降到重心在跟才鬆膝，利用急速下降產生絕對的速度，然後one就不費力的衝出去了！鬆膝的時間點很重要，ankle要很靈活，跟完全到時才鬆膝下降(我經常還躡咖尾就鬆膝)，而且效果非常好，有動力有持續大移動有速度，但老話一句--要練到成習慣自然才算數，認真練吧！
103/03/04(二) T+W
一開始就覺得氣勢不夠，努力想把丹田提升做好，但總覺得少一點點出不來的氣勢，探戈練習各種舞步的升降頻率，是的--有升降的探戈，然後老師受不了我總是沒連續做(尤其是第二步)，要我SOLO華爾滋的nature turn，SOLO基本步表示逮擠大條了，一次一次從one的鬆膝-到達重心-膝蓋自然鬆彈升起-two的擺盪-three的收腳，一次一次加強，最後做出令老師滿意的nature turn，氣勢大不同，事後老師說我練舞沒重點，經常恍神，都用自己跼限的思維在跳，溫溫吞吞的，要我掙脫出來，第一步先把one-到two連起來跳，我往往第一步one之後停頓一下再跳two(很丟臉)，結果就變成老師要拖著我跑，我允諾一個月之內要把這個壞慣性改掉，不然我會死得很慘。
103/03/01(六) F+Q+VW+台南鳳凰城對抗表演
晚上要表演，下午再練一下昨天沒練的狐步、快步和維也納華爾滋。狐步還好，尤其在 tumble turn時老師要我SOLO，幾次之後老師仍不滿意，親自示範後我完全知道老師要的持續做，後來就做得很得心應手，沒想到快步又很吃力了，然後在維也納華爾滋老師直接練Fleckerl，一步一步慢動作重新修正，結果OK，但我身體、腦袋已累到不聽使喚不知到自己在跳什麼了。
晚上去鳳凰城，練習的時候比較OK，正式表演時反倒強度沒那麼好，不過有進步了，再加油了！
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