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102/06/15彰化獅子盃
103/02/28(五) W+T
只要丹田的力量做得起來就成功了八九成，今天一樣不到五分鐘就進入狀況，不好再修正再練習，四十五分鐘 run完華爾滋的routine，但一轉換到探戈竟然就走樣，力量不對變得很吃力很喘，丹田的力量變得很吃力，在老師的指點下慢慢地恢復，非常專注後產生的氣勢，絲毫放鬆不得，汗水淋淋，爽透了。
103/02/27(四) Q
先練一小段Zig-Zag(還是running cross chasse?)不同的名稱其實都是一樣的舞步，在狐步SnQQ或是QQQQ，在華爾滋是1n23，老師要我跳成close change的變化步，很不一樣的sway；快步延續昨天的Fish Tail，我發現要靠反應跳出這個舞步真的有難度，專注的強度還要更多更多，最後很開心的是ronde有點小小的突破，這是我的罩門之一，加油加油。
103/02/26(三) Q
很意外的今天練快步，老師在舞世界月刊上看到一篇分析Fish Tail的文章，頓時茅塞頓開，解決問題點後再練Fish Tail果然不一樣， Fish Tail是快步的特有舞步，音樂SQQQQS，先一個反lock再一個正常的lock，平常沒見人跳過這舞步，但全民運動會的指定舞步裡面有，我們一直跳不好，經過王老師修正後我還是沒開竅，跳起來一直感覺卡卡的、停頓斷掉的感覺，今天的練習有sway變得圓滑多了，當然BOX提升也不可缺，當然跟著音樂連續跳好還需多加練習，但有收獲還是很開心。
103/02/25(二) T+F
未正式跳之前老師很慎重的檢討我的缺點--頭部，昨天老師一直說我都做頭，脊柱不動頭老是亂轉(昨天被K得很慘)，要我做做看是否如此.....靜下心來我才發現這幾天頭部簡直是東倒西歪，自以為的放鬆延伸結果只歪頭，頭步亂轉亂翹以為做很多型很大，結果身體都沒做.....還有為了鬆鼠蹊部、翹屁股(臀部往後)，丹田也垮了，我整個人都罵向前，整個型都沒了，退而求其次，先把整個脊椎做出來，老方法再把頭上兩支角長出來，視線也用上去，然後把鬆鼠蹊部、翹屁股(臀部往後)放一邊，先提起丹田(核心肌群)再說，慢慢從fallaway whisk練起，慢慢找回中心線，慢慢有了外緣重心，頭也不再亂轉亂翹，氣勢也起來了，慢慢的都回來了。
103/02/24(一) T
一開始上課老師就說以後的上課模式改成五到十分鐘的基本步練習，之後就是練routine，原先覺得狀況還OK，沒想到一練下去力量還是硬邦邦的，磨了很久才慢慢有進展，整整兩小時嚴格的操練，主要重點在丹田的提升和鼠蹊部的放鬆(後面是翹屁股)，老師要我專注在此就好，可是跳一跳--外緣重心？位置？有沒有鬆膝？重心在跟沒？整支心在不在........，很多東西沒做到成習慣自然永遠都要分心去顧，然後顧東顧西每一樣都在扯後腿，練吧！笨就認命再練吧！
103/02/22(六) T
外面鑼鼓喧天，佳里三年一次的真人蜈蚣陣正在遊街，很難專心，結果就發生慘劇，嗯~爆炸了！
很難得不到十分鐘就進入狀況，做不好時老師提醒"鼠蹊部"放鬆，我竟也馬上放鬆，不斷練習修正，再練習修正，可以放鬆、可以做得到就是好的。
103/02/20(四) T+W
先練習昨天葉老師上課的內容，我總覺得老師和葉老師的要求有百分之二十的誤差，有些地方我就是沒辦法達到老師細步的要求，沒辦法做到非常非常非常，當我做不好挨罵到崩潰時我升出一股--(老師)你也沒做到非常非常非常的怨念，老師愈K我我愈惡狠狠的瞪著，然後就在老師示範完全上重心到外緣後突然就心無旁騖的專注起來，上了一個半小時最後十分鐘出現了意想不到的好，(老師說我出去跳能這樣他就出名了~)不用費力就達到，為什麼不能一開始就這樣？
103/02/19(三) T 台南上課-葉老師
今天葉老師改了上課模式，練習一整段探戈的長步，當然的重點除了基本的鬆膝外還有上星期新加的重點-核心肌群(翹屁股)。
103/02/18(二) W+T+F+Q+VW 台南鳳凰城
有昨天的氣勢餘威在~不怕，華爾滋還好，到探戈就做不起來，why？不知道，老師最恨我說不知道；我照著昨天的感覺去做，卻全然不是那回事，很痛苦，老師臭著臉帶我一直練習，從探戈-狐步-快步到維也納華爾滋，很慢很慢才恢復，一個鐘頭後在回到華爾滋時才回復到可以跳的狀況。
103/02/17(一) T
感冒減緩，精神好多了，今天練的是探戈，重點在BOX--腹部核心肌群&翹屁股，從fallaway whisk之後到five step整整半圈的routine，加上back check那一小段，老師嚴格的要求細部的舞步，被操得內心OOXX的，然後pose就鬆了，老師的臉就黑了，然後靠老師一再大聲一再激我，慢慢的我氣勢出來了，衝勁來了，完全不一樣了，套句老師的話，這樣才叫練舞。
103/02/15(六) 台南舞蹈委員會新春團拜晚會
感冒~全身軟趴趴，原先不想跳對抗，連妝也沒化，老師要我試試看，大不了跳一首休息一首，最後還是跳了，當做身體狀況不好時的練習，最大的收獲是比較不緊張了。
103/02/12(三) W+T 台南上課-葉老師
感冒不舒服，葉老師今天的重點除了放鬆外還有核心肌群+翹屁股。
103/02/11(二) T+W
一進教室就看到做直銷的T小姐，死纏爛打真的很討厭。
從探戈開始，先要求有做、做多，雖然用力太多，但氣勢出來了就不一樣，再換華爾滋時開始練放鬆，有做有氣勢再慢慢放鬆，雖然不小心還是會變成阿呆，要慢慢堅持注意慢慢改善。
103/02/10(一) T
老師要我浪子回頭。每次老師修正其他地方我POSE就鬆掉.....
103/02/08(六) T
昨天太累了，今天還全身酸痛(哈~老師也是)，探戈一樣是要有做但不亂用力，練探戈時更覺得BOX力量不夠，很容易掉。
103/02/07(五) F+W+麻豆舞姿
先練一小段新的舞步，還OK，後來跳fallaway slip pivot時老師要我脊柱整個不停的移動，真的不一樣，花可以開得很大，後來在要求第二步要站起來，在某一個前進的舞步上老師又不動，我一瞬間就破功，當時很氣....，慢慢的開始訓練不用力，一有不當用力老師就出聲要我注意，慢慢控制住亂用力的慣性，慢慢整支脊椎去移動，能做到很開心；雖然晚上去舞姿練習時沒在教室的好，但已較不緊張了。
103/02/06(四)
昨天練完舞後就不舒服，胃也漲痛，今天仍沒全好，停課一天，看Mirko Gozzoli & Alessia Betti 示範的頭部的重心DVD(由一位我不認識的老教練講解)，結果一開始要我們練習的就是老師講過幾百次了移重心上身體練習(老師可得意了~)，為什麼我以前都沒印象有看過這片DVD？
103/02/05(三) W+T+F+Q 台南鳳凰城
今天身體狀況不是太好，想說還可以就上場練了，到快步就有點不行了，今天大概有四成跳不好，重點在BOX，我丹田老是會掉，另五成還OK(但沒有很好)，好的只有一成，而且還是老師一再提醒修正的，下次到鳳凰城目標是OK的六成，好的一成五。
103/02/04(二) W
開工大吉，今天開始練舞。老師說我跳舞有殼無魂，心常常不知跑到哪裡去了！
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