close
102/11/1(五) F
今天的重點在3-4的強度，脊椎移動的強拍做在3-4，延續前一天3-4更多的張力，結合專注力持續力有進步，但仍需加強，要絕對的堅持。
102/11/2(六) W
一早自己SOLO狐步練習，沒想到正式上課練的是華爾滋，重點一樣，脊椎移動的強拍做在1-2，專注力續航力還需要加強。
102/11/04(一) F
最近雖仍不穩定，但好不容易慢慢的進步了，但膝蓋卻出了問題，已經快兩個月了，一直好不了，上星期四去看了中醫傷科，推拿後皮肉烏青淤血慘不忍睹，好狠心的推拿師，到今天還是不見好，很是煩心。
當時師爺要我們表演探戈時老師就急著排新的routine，後來改成狐步時雖每天練狐步，卻都是基本步或無routine練習，直到今天老師才開始排"沿兜哩"，然後是大半圈的feather step+three step+reverse turn+reverse wave基本步，重點S鬆踩、確實上重心在外緣，2-3間身體左右的change、整隻脊椎的移動，3-4脊椎的強拍，持續的張力，今天要注意的重點太多，專注力就稍稍分心，再練要把這些最基本最重要的元素練成習慣自然。
102/11/05(二) F
連走路都痛，而且連左膝也開始不舒服了，完蛋！
今天老師一口氣把要表演的兩圈routine大致排定，有些細節可能還會變動，不過雛形出來讓人安心許多。
102/11/06(三) W
我壞掉了，全身害撩料，兩隻腳痛不好，這裡酸那裡痛全身都不舒服，老師開始懷疑12/14我有沒有辦法上場表演了....
一整節課都是我一個人SOLO，老師只出一張嘴在那裡納涼。從基本的鬆膝擺盪做起，然後是tumble turn和quick open reverse pivot turn的練習，從2的擺盪加強移動開始到確實的音樂、升降，另外是氣勢，老師說我練舞老是小心謹慎，一點企圖心都沒有，敢衝就對了！
102/11/07(四) F
腳有好一點，至少走路不會掰咖了。
練著昨天的tumble turn和quick open reverse pivot turn體認到Y老師的外緣重心，第一步的外緣重心如此重要，也和W老師說的不謀而和(但表達出來的差很多)，但雖然知道雖然有體認，但做起來是另一回事，今天又是無routine的練習，要更強大的pose堅持和專注，老師說只要我夠強大他還可以表現更多的東西，我一弱就完全沒辦法了。
102/11/09(六) F+W
找好狐步的音樂，不是正統的國標狐步，而是國樂風的布魯斯，一分鐘23-24小節...很慢，愈慢愈難跳，老師又突發奇想要穿中國風(旗袍？？)服裝去跳，哇！我去哪裡找可以跳舞的中國風服裝！
先把狐步要表演的routine再大略run一次，然後就是華爾滋，先練習routine中的舞步，再來就是無routine的follow練習，BOX要更強更強才能follow老師的各種變化，自我的練習更不可少，剩一個月，加油！
102/11/11(一) F
剛開始的"沿兜哩"就讓我頭皮發麻，兩人背對背我就是會踩到老師的腳，我看老師忍氣忍到內傷了。
還是基本步練習，音樂很慢，第二到三步藉由升來拉長時間與移動，一樣是無routine的隨意跳，到了一個lunge上重心移身體做不好，明明上星期可以做得很好，氣！
102/11/13(三) W+VW 台南上課-Y老師
哈~~主要重點還是在鬆膝，利用鬆膝的彈起去升降再加上擺盪，創造出很大的傾斜外形，好陶醉，我什麼時候才能這樣跳出來，練吧練吧！
102/11/14(四) W
針對昨天Y老師上課時的疑點問了老師，然後就針對昨天Y老師上課的要求做練習，剛開始的鬆膝一直做不好，老師說我是煞車不是鬆，練了九個月的鬆膝還是沒辦法真正鬆，這輩子練舞只要求能真正鬆膝就功德圓滿了。
後來的無routine練習除了Y老師的重點外一樣是BOX的提升與堅持、專注力、整個脊椎的疑動，千年不變的定律，老師今天又有點碎碎練甚至用話激我(火)，忍住繼續練，想到看世界巨星表演影片時老師說過--有持續做就生動很多，練到最後老師終於說--你看你做得到(往往就是不做)。
102/11/15(五) F
近兩個月來因為腳痛，幾乎都穿教練鞋練舞，今天想腳有好一點，不穿正式舞鞋練不行，剛開始真的不習慣了，移動變得很糟糕，後來慢慢好轉，漸入佳境，正在沉醉於當中時，右腳一歪，拐到了了，痛痛痛！狀況正好，可惜！
102/11/16(六) W+T+F+Q+VW 麻豆舞姿
老師心血來潮提議去舞滋練舞，哈...超過一年沒去了，原以為是要去練表演狐步的完整routine，沒想到狐步練得最少，也不理想，快步和快三步都不好，而且大半時間都用太多力，跳完簡直要殘廢了。
102/11/18(一) W
快被老師操死，近期老師不准練舞時穿練習鞋跳，腳真不能寵，久沒穿舞鞋練每一次都真是折磨，痛到哇哇叫，痛到無法專心，老師要我忍要我忘記痛，我根本不知道在跳什麼....
102/11/19(二)
ㄟ害，距表演不到三星期，還沒跳過完整的routine，今天去橋頭找W老師介紹的中醫看眼睛，又沒練舞
。
。102/11/20(三) F+T
今天終於進到要表演的routine，老師很軍事化的要求，重點在BOX要和脊椎要連一起做，延伸至翅膀，整個完整的POSE，不間斷的延伸。
後來練一小段探戈，要更強大的BOX力量更多的堅持才行，不然往往一兩個小節強度就減弱了。
102/11/21(四) F
今天被罵個慘死，自己知道沒做好，但是就是沒辦法做起來，愈急愈做不好，一說我就知道哪邊不對了嘛，一訓三千五百里，還烙下狠話說要給我更大的刺激我才會覺醒，不知我的覺醒會不會是從此退出江湖
。
。102/11/22(五) F
自行SOLO練習老師難得說OK，重點只有一個---BOX，尤其是後面翹屁股，愈單一的重點我愈能專心。老師又練習了一段表演用的橋段，只牽手的自由跳，練的是默契與反應，OK過關。
102/11/23(六) F+W
一樣自行SOLO練習老師今天也說OK(鬆了一口氣)，但正式練的時候反而不太好，BOX力量的堅持不夠，到same foot lunge時對BOX的力量和尬的感覺有更深的體認，不過右手老是會掉被訓，惹得老師又碎碎唸起來了，之後專心顧右手，漸入佳境，再來老師要我在double lock from pp中找出我想要做(或應該要做)而沒做的去練習，我突然野心勃勃，而且興沖沖的去做我一向該做而沒做(做不好)的3n，然後再由老師指出要我注意升降，我從沒這種積極的練舞心態，很興奮。
102/11/25(一) F
老師還在找表演的音樂，這次中意的是台語老歌香港戀情，熟悉原來的中國風音樂，一改音樂感覺都不對了。上課時有時老師真的很機車
，在練tumble turn又發作，反正都是他對，不跟他計較，讓他自己去自圓其說.....
，在練tumble turn又發作，反正都是他對，不跟他計較，讓他自己去自圓其說.....
其實最近練的重點都差不多，就是BOX(pose)的強度，我的丹田強度和持續力只要夠強就萬事OK了，今天在tumble turn上老師要求持續的脊椎延伸就會帶動pivot，不要刻意去轉。
102/11/27(三) F+W+T 台南上課Y老師
對角線，第二步的鬆，Y老師的重要技巧都要能用力，激力是我的專長(冏)，下課後Y老師還要我身體要放鬆......
102/11/28(四) F
下班後去客戶家處理電腦問題，然後去看牙醫，到教室後沒多熱身就開始跳，一開始是練昨天Y老師的重點，狀況不是太好，後來老師加強BOX，包括前面的丹田和後面的翹屁股的往上提升，慢慢的把專注力完全放到BOX，其他技巧都暫時不去想它，然後就很放鬆，像在海浪中隨浪擺盪隨浪移動，很是享受快樂，要真能在比賽表演中以這種感覺去跳出來，此生無憾了。
102/11/29(五) W
有近半小時狀況都不好，後來才做出翹屁股的感覺，然後在double reverse spin時被老師斥責我音樂不對，磨了很久都快抓狂了，後來尾椎酸得不得了，老師才說你都做後面翹屁股，沒做前面的提丹田，後來平均做後就好很多。
102/11/30(六) W
一樣很慢才進入狀況，怎樣老師都不滿意，我也知道氣勢一直沒起來，直到老師說我呼吸時連手臂都在動，我才有辦法秉氣凝神，進入專注的狀況(我到底都在想什麼阿~~)。
全站熱搜
留言列表
