105/11/30(三) W
因為接下來老師還有客，到教室後換裝完馬上就練舞，完全沒有熱身，沒想到三五分鐘之後狀況就非常好，老師要求3接1時愈慢出腳愈好，我自己基本的配備是肌群、位置、翅膀和持續做，每個修正都很有效率，舊routine一個半小時run完，相較上星期六練到一半尾椎和左大腿連成一線的痛相比，今天猶如在天堂，不酸不痛不喘不累，老師滿意了。
105/11/26(六) W
練了許久，肌群力量不足，老師要求我專注在肌群，然後一小段很OK，冷不防來個double lock，也許是很久沒跳了，也許又....反正是很糟糕，老師問我跳這個舞步需要的重點，我說翅膀、two的擺盪、three&的維持高點，當然還有基本的pose、位置，然後就跳出讓老師說OK的double lock......
105/11/22(二) W
今天沒什麼熱身，然後老師要求翅膀的延伸，一面做腦袋還想為什麼不再練昨天的屁股到兩腳同時擺盪出來，我認真做翅膀延伸.......然後老師又開始碎碎唸，說我都不照他說的做，都用我自己的做....我照著做做好就是用他的，做不好就是用我自己的，切!!好啦好啦絕對的服從。
105/11/21(一) W+T+Q
上星期二上完團體班後情緒大爆走，休息一天，後來又陰錯陽差的休息到今天，一開始自己SOLO時老師就說我又沒重點的亂跳，後來又問我覺得自己有沒有做到最好?我說沒有。那妳為什麼不做到最好?(真想揍人
)後來老師一一要求one的確實上重心(屁股上不是腳上)，two即時的擺盪(兩腳同時做)，就這樣自己再SOLO後就漸漸好起來，老師再要求我腳再打開，然後身體鬆了，移動好了，氣勢也出來了，然後要我走探戈的walk，一次又一次，然後要我喊出音樂SOLO reverse turn，不夠不夠再打開多一點你只能這樣嗎...我愈喊愈大聲，氣勢凌人，身體又強大又輕鬆，老師滿意了，但不喊出聲又弱掉許多，原來喊出聲的作用這麼強，後來的華爾滋開始頓了一小段，後來也好了，快步時就沒那麼強了，需再專注再加強，不過已經比以前好多了。
105/11/15(二) W
單單一個tumble turn就練了近五十分鐘，其中大概有四十分鐘是自己SOLO，音樂"確實上重心、持續做...，狀況不穩定，沒辦法完全的專注，好不容易OK了，老師突然轉變成pivot turn我反應不即，又被.....
剛開始老師就誇我昨天晚上是有史以來跳得最好的一次(去舞場跳了T+W+VW)，聽完士氣大振，不過一開始還有點僵硬，做不出來，但很快就可以做了，一路
105/11/10(四) W+F+T
自然有氣勢...老師今天碎碎唸諄諄教誨大爆發，從基本的POSE檢查、最重要的肌群、絕對的服從。
105/11/07(一) W+T+F+Q 嘉義飛領舞場
今天....
105/11/04(五) W
延續昨天的氣勢，一開始要我SOLO真是考驗，之後再從頭run一次routine，有不好的地方都很快能修正，在telespin這一段長步老師又講解了一次，因為快，所以根本沒辦法去想舞步，而且老師跳的每一次都不儘相同， run完一整圈真是爽快。
105/11/03(四) W
腰痛休息了兩天，今天好很多，覺得充滿鬥志，一開始老師要我加強上次3n鬆膝時間，愈慢愈好，不得不才出去，很快就進入狀況，很專注去做，接著run routine，脊椎的移動，鬆了歪了糾正後再來，我都覺得積極度十足，加油!
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