富米的練舞日記

105/10/31(一)      W+T+F+Q   嘉義飛領舞場
覺得今天沒那麼用力，專注力也還OK，專注著昨天的懸吊系統，加上老師後來要求的翅膀和大步跨出去，然後是垂直重心，跳著跳著滿身大汗，就在跳完快步後突然覺得有點暈，胸口不舒服有點想吐，再跳一小段華爾滋老師就決定休息了(以策安全)，大慨只練了四十分鐘，唉!!!

105/10/28(五)      W+T
也談不上好不好，但昨天練完就有明顯酸痛，今天依舊從open natural turn開始，慢慢進入狀況，老師要我一直維持在高點，但總在轉來轉去後會掉下來，再怎樣堅持都一樣，後來老師要我右腰緊緊黏住，那熟悉的感覺又回來，一心一意只顧著右腰，成功率輕鬆提高很多，後來換成探戈，老師都說我膽小怕死，都沒大步跨出去，他說得輕鬆我做起來從來都是不容易的，腰腿又痛一時忍不住掉淚，一瞬間自己不想放棄，再跳完全不用力，肌群自然含住，身體其他部位完全輕鬆，但移動比平常還大，自己莫名其妙不知怎麼做到的。

105/10/27(四)      W
老師一開始就擺個臉，嚴格的要我從open natural turn、outside spin開始自己SOLO，要我完全搞懂每一個舞步的細節，剛開始我簡直跳得OO又XX，後來漸漸能做出來能放鬆，每個舞步都全心全力去做，結果雖然不一定但不管了.....

105/10/26(三)      W
今天因為閒聊時老師一句話覺得老師不奈煩我，當場沒發作，上課時竟然控制不住大爆發，壓力大到這種程度?????

105/10/25(二)      F
腰痛咖稱桃痛大腿退痛腳底掌痛...，老師氣我都軟軟弱弱的沒氣勢沒盡力，真是有苦難言，但我也懂得老師的焦慮與無奈，真的懂。

105/10/21(五)      Q
沒來得及熱身就練，第一個running跑跳步我掌一落地就痛，哇哇叫，忍著練，然後腳步一變化我pose就縮，很多很多次還是沒做到，最後老師則是要求第一步one要跨大步出去，輕鬆不鄭力的大步跨出去，看似簡單做起來困難重重。

105/10/19(三)      W+F+T
星期一練完太累，昨天休息了一天，今天重點依舊是翅膀，當然還有one的上重心和two的擺盪，感覺專注力有比星期一好一點，尤其是在op位置前進時經老師修正後感覺更不一樣，狐步和探戈也都是一樣，放鬆更是重要的課題。

105/10/17(一)      W+T+F+Q+VW  嘉義飛領舞場
有點感冒，但不嚴重，還是得練舞，到舞場run全場是不得不的選擇，結果一開始就吃足苦頭，我覺得力不從心，做不出來，老師則是認為我又都不做，碎碎唸大發作，很勉強才在探戈能做一小段好的，一換狐步又做不起來了，快步一開始又被K，很後來勉強才OK，維也納華爾滋Fleckerl時脖子又再一次硬痛起來，老師要我頭跟他亂甩試試看(嘻~要放掉也沒那麼簡單)，我不放棄試了好幾次，最後終於有完成，一個鐘頭結束，累慘慘。

105/10/14(五)      W
今天重點在重心在跟&鬆膝，鬆到極點再出腳移動，看似簡單卻非常不容易做，慣性就是腳很快就想出去.....。

105/10/13(四)       W
身體實在太硬，先做熱身、延展、拉筋....，因為上次比賽時老師第一次跳新toutine，沒想到還沒半圈就...哈哈錯亂了，只好又跳回舊routine，所以今天再來加強一下，一開始基本練習時老師就要我再加強擺盪腳出腳的時間點，每個two都要有攻擊性和速度，這樣做出來才有不一樣的移動和power；正式練routine時因為狀況OK，老師有更進一步的要求，感受又是不一樣，在bounce、ronde、telespin等等關卡都在一次次的修正和重來完成了。

105/10/11(二)     
就只有做擺璗腳和原地移重心上身體的練習，結果全身酸痛，沒事我激什麼力啊!

105/10/09(日)      台南比賽
改的舞衣還沒好，舊舞衣緊得要命，到教室後老師又說腳底有小傷，我一想那就不用比了，舞衣就放車上以防萬一。到會場外時又找不到停車位，下著大雨找不到停車為位停了好遠，哈~天注定要我們不用比了，結果....到會場時老師就一直很想比，老師一句愈久沒比以後會愈緊張，我點頭跳了，有進步近來練的有跳幾分進去，希望能持續再進步。

105/10/07(五)      W
日記沒當天記錄起來有時真的會忘....一直做，但沒半辦法達到老師的要求，老師說持續延伸就可以，但我還是做不好，後來靈機一動想到眼睛看到後腳跟，就比較順利完成，但到最後卻黏不上男生的腰了。

101/10/06(四)      F
因為星期天要比賽，所以雖然今天公司五點半才下班，還是得練舞。從基本的feather step reverse turn....，光reverse turn的heel turn就被老師K，跟轉不確實、轉度不夠、沒有one piece.....，都跳了幾千遍了還是做不好，上次做好的感覺今天又做不好，上次眼睛看到後腦勺可以，今天要看到後腳跟才行，跟轉時要用丹田去轉身體才不會歪掉。

105/10/04(二)      F
真是太弱了，昨天跑整場只練整整一小時，今天還是很累，累還是要練，再一次找修正基本POSE，然後老師要我SOLO一段長步，數次之後老師要我展現巨星的感覺去跳，我說好，然後打了一個好大的哈欠，兩人都笑出來，不過還是繼續練，基本的POSE、位置、整個框架還是沒辦法穩固。

105/10/03(一)      W+T+F+Q+VW  嘉義飛領舞場
依舊沒有冷氣....今天終於完整的RUN完華爾滋第二圈的routine，說要來練體力的，結果華爾滋在第五六首時我就覺得不行了，全身濕透，幸好pose沒錯亂，雖然肌群實在太弱，但沒有停一直到維也納華爾滋......突然跳著跳著脖子僵硬到痛，Fleckerl都沒辦法跳，之前已經有很多次在維也納華爾滋發生過，試了很多次都沒辦法改善，老師後來說我肌群CBM都不見了，要我簡單一點，右腰CBM黏上去不要放就好，隨意跳一小段快步竟然OK，但沒力了，標準舞時間結束了，整整一小時。