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103/11/28(五) W+VW
重覆昨天的錯誤，一面修正一面run routine，練超過一個半小時，到後來的一二十分鐘才做到那最後一哩路，有堅持去做跳起來就是不一樣，我為什麼不能一開始就做到，這一週真是一個多月來的低潮，加油，下星期一定要恢復正常。
103/11/27(四) W
先複習昨天葉老師的上課內容，然後進入routine把後半圈的舞步再修正練習，一樣是強度不夠，一個原地動作反覆練習還是沒做好，丹田不夠堅持，到很後面才領悟到原來我今天就是少做那一哩路.....
103/11/26(三) W 台南上課-葉老師
前半小時是葉老師自創的基本步熱身操，藉由熱身操去練習基本的鬆膝、到達重心、外緣重心、擺盪....還有最重要的鬆膝的時間點(音樂)。後來的重點擺在pp舞姿，葉老師講解示範後練習，看似簡單，做起來很難，每個人都會不當用力，都達不到要求，後來葉老師發了脾氣
.....其實今天修正我帶我跳的時間很多，很認真修正我們，唉~很難，放鬆很難。
.....其實今天修正我帶我跳的時間很多，很認真修正我們，唉~很難，放鬆很難。103/11/25(二) W
幾乎沒熱身，從fallaway slip pivot開始，到left whisk時又磨了很久，使不上力，知道不對勁卻又做不出來
，fallaway whisk時更嚴重，昨天已經磨過了，今天還是不行，run完一大半的routine，老師的意思是要把每一routine中的舞步全套用葉老師的理論檢查一次，鬆膝、升降的時間點、確實到達重心、外緣重心、擺盪、降時確實的跟-膝蓋、飄......然後是放鬆放鬆放鬆......
，fallaway whisk時更嚴重，昨天已經磨過了，今天還是不行，run完一大半的routine，老師的意思是要把每一routine中的舞步全套用葉老師的理論檢查一次，鬆膝、升降的時間點、確實到達重心、外緣重心、擺盪、降時確實的跟-膝蓋、飄......然後是放鬆放鬆放鬆......103/11/24(一) W
都是我，都是我害的，害老師變得非常非常囉嗦，碎唸到我抓狂.....
整整一個半小時只練從fallaway whisk到telemark這一小段的舞序，其中光是fallaway whisk接spin這兩個小節大概就磨了一小時，好幾次在抓狂崩潰的邊緣忍住，練舞就是鍛鍊意志力。
103/11/21(五) W
一開始沒什麼熱身老師就帶我跳連續的spin(nature pivot)，我謹記得身體往後的感覺，但跳起來卻不對勁，老師問我說有沒做往後的感覺，我說有。老師卻說我根本沒做，覺得不服氣剎那間紅了眼眶，後來老師示範當女生跳spin，我感受到後退的強度，再來的練習就對了，好像頭上那個角多做一哩路的感覺，努力每次都多做一哩路，從沒做這麼多，很開心，但後來練別的舞步時就有點使不上力的感覺，routine和隨意跳互相練習，還OK，後來left whisk時沒老師說我one piece沒做，注意one piece後又因為我沒聽音樂大發雷霆，我有點手忙腳亂，還好之後老師表示OK，但我覺得就沒之前的spin的好，老師要我再跳一次spin，我奮力多做那最後一哩路，結果...老師說我都做頭，沒有one piece......唉!
，我有點手忙腳亂，還好之後老師表示OK，但我覺得就沒之前的spin的好，老師要我再跳一次spin，我奮力多做那最後一哩路，結果...老師說我都做頭，沒有one piece......唉!103/11/20(四) W
幾乎前四十分鐘我都在不穩定的狀態，抓不到單一的重點，六個眼睛都要顧，我覺得無法十分專注，老師跳left whisk我就直覺反應接stand spin偏偏老師要接spin(nature pivot)，老師說我left whisk第三步移動不夠方向也不對，我就一直做大步向後，老師改跳tumble turn也跳錯，一整個follow都很差，我開始六神無主，心裡慌亂要顧東又要顧西，一直到老師帶我跳某一舞步，我很認真做，但老師說我位置跑掉了，我開始能專一的顧位置(就是長在右腰的眼睛嘛)，接下來才進入狀況，在chasse to right結束，雖然問題比想像的多，只能一次又一次的練習，不要想太多就練吧!
103/11/19(三)
ㄟ害~連續兩天公司有事，都沒練舞
....
....103/11/17(一) W
照例上課先SOLO讓我頭皮發麻的基本步，鬆膝-確實到達重心-升-擺盪-併腳-跟先著地再鬆膝.....，十來分鐘後進入舞步，今天的重點在外緣重心的運用，contra check+ronde+stand spin時有改善，但很不實際，還是感覺無法控制，接下來的fallaway bounce+back check pivot+chasse to pp老師要我盡量持續做，我覺得可以放鬆可以盡情做，這一段練很久，老師指出要修正的地方我可以有自信的去做，做出從未有的好，老師難得的稱讚，雖然知道不知何時才能在場上跳出來，但還是很開心；但是換成fallaway whisk這段時做起來就沒這麼好，只能一練再練吧!
103/11/15(六) W
今天重點放在3n時從高處降-跟先著地再降膝蓋(鬆膝)再出腳，我往往膝蓋先彎跟再著地，頻率不對就跳不好，專注在基本的跟先著地再鬆膝，很神奇的整體就好，老師的隨意跳我都follow得上，有時反應錯誤自己也及時知道，每天可以進步一點點就很幸福了。
103/11/14(五) W
自己SOLO基本步時就覺得不對勁，跟昨天不一樣，老師一看就說我沒依照昨天的步驟去做，我想一想，到達重心-跟-掌(起來)-擺盪.....，沒照著做升降擺盪就是不對，後來的重點在three的延伸，延伸裡面看不見的骨頭，而不是外面看得出來的身體，我試著做放鬆，跳起來就好很多，雖是放鬆，但更累。
103/11/13(四) W
心情鬱竹
，前面二三十分鐘練基本步也在磨練意志力，咬牙撐過去，確時上重心、升降擺盪的時間點....，後來老師的重點在重心的到達和two的擺盪，尤其是擺盪，半小時過去才慢慢有對的時候，當然應用在舞步上有一定的幫助，移動變大了，練習chasse from pp時跳出未曾有的大移動，接下來也練習其他舞序，並不是每個舞步都可以非常好，但多少有進步，有時老師跳一些隨意跳的舞步時要及時反應而有些僵硬，只能靠一次又一次的練習來克服。
，前面二三十分鐘練基本步也在磨練意志力，咬牙撐過去，確時上重心、升降擺盪的時間點....，後來老師的重點在重心的到達和two的擺盪，尤其是擺盪，半小時過去才慢慢有對的時候，當然應用在舞步上有一定的幫助，移動變大了，練習chasse from pp時跳出未曾有的大移動，接下來也練習其他舞序，並不是每個舞步都可以非常好，但多少有進步，有時老師跳一些隨意跳的舞步時要及時反應而有些僵硬，只能靠一次又一次的練習來克服。103/11/12(三) W 台南上課-葉老師
鬆-擺盪-確實上重心-傾斜-升降的時間點.....
老師跟我說我跟上次不一樣，今天沒有做最多，我開始焦躁起來。
。 103/11/10(一) T+F+W
自己熱身時走了探戈的左轉步練習，結果正式上課時就上探戈，很久沒跳探戈了，有點生疏，還是依照最近的定律，把pose做到那樣的狀態，就容易多了，不過今天有點激力，一激力就較費力，容易喘且滿身大汗，有時位置也會跑掉，只能盡量放鬆還要顧好位置，狀況OK時老師又盡情的亂跳隨意跳，去探索所有可能與不可能的組步，往往有意外的驚喜；但有時遇到轉來轉去位置變化頻繁的舞步時pose還是不夠，要更強更專注才能做到，狐步和華爾滋也是一樣。
103/11/07(五) Q
快步
....好久沒跳快步了，開始的一二十分鐘沒完全入定，老師變化舞序我竟然反應錯誤，總是在一瞬間讓那個壞蛋竄入，要非常的專注、堅持才能完全投入，這陣子雖然比以前強了，但還不夠，自我的挑戰是在教室裡跳得出來--在外面的場地跳得出來--最後是在比賽上能跳得出來，加油。
....好久沒跳快步了，開始的一二十分鐘沒完全入定，老師變化舞序我竟然反應錯誤，總是在一瞬間讓那個壞蛋竄入，要非常的專注、堅持才能完全投入，這陣子雖然比以前強了，但還不夠，自我的挑戰是在教室裡跳得出來--在外面的場地跳得出來--最後是在比賽上能跳得出來，加油。103/11/06(四) F+W
上課前先做原地擺盪練習，體認到我筋骨爛，大腿拉不開是要怎樣跳大步?只有多加練習盡量把筋骨拉開。正式上課後起初不太好，一個預備動作要注意太多地方，我反而什麼都做不好，直到專注在一個重點上就好多了，而且要時時刻刻都要專注去做，一閃神想到舞步上去馬上變成阿呆，當然放鬆是最重要的元素，在reverse wave中跳出很OK的大形，但問題是我依然沒辦法掌控自己的身體，總之有進步就好，繼續再加油。
，總之有進步就好，繼續再加油。103/11/05(三) W
完蛋，今天狀況不太好，一開始就從contra check+spin ronde練起，十幾二十分鐘了都沒進入狀況，老師和我都急了，後來老師有事，中斷上課，我自己SOLO練習總是感覺少了什麼....
103/11/04(二) F+W
看到fb上台灣一位女舞者和國外男舞者的練習影片，有被震撼到，強大的follow和移動，尤其是one的出腳更是令人驚嘆，到教室後想著練習看看，就是做不出來，老師要我先做確實的上重心和two的擺盪再說，狀況一樣OK，老師表示他說的我都有做
，後來練習狐步的routine在same foot lunge這一大段中有點不順(已經比以前好很多了)，老師要我再加強丹田的跟隨，想不到改善很多，接下來大致都可以跟得上老師的隨意跳；後來換成華爾滋，一樣練得很充實，但一節課下來就不行了，沒力了。
，後來練習狐步的routine在same foot lunge這一大段中有點不順(已經比以前好很多了)，老師要我再加強丹田的跟隨，想不到改善很多，接下來大致都可以跟得上老師的隨意跳；後來換成華爾滋，一樣練得很充實，但一節課下來就不行了，沒力了。103/11/01(六) W
一開始就可以做的感覺真好，從fallaway whisk開始，老師改了一小段的舞序，而且嘗試了幾種不同的接法，愈練愈有心得，還不錯，但後來在練fallaway slip pivot+double reverse spin時狀況不太OK，試了幾次後終於OK，老師要我說出用什麼心態去達成，然後就和老師發生口角，覺得被老師冤屈了
，一度紅了眼框，老師愈要我轉換情緒我愈激動，但才一瞬間我成功收起眼淚，繼續練下去，老師說這是一大突破。
，一度紅了眼框，老師愈要我轉換情緒我愈激動，但才一瞬間我成功收起眼淚，繼續練下去，老師說這是一大突破。
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