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103/10/31(五) W
上課前老師先要我做原地的轉動練習，先動肌群再帶動身體，我剛開始沒有做得很好，以後要常常練習身體才能更靈活；正式上課時延續好狀況，老師說我有做他就可以隨心所欲的去試各種組合步，都比跳固定的舞序好，當然也要時刻注意，有時一閃神pose就掉了，老師提醒馬上試著修正看看，自己無法修正時再靠老師幫忙，就是很充實的練舞。
103/10/30(四) W+T
一開始當然複習昨天的重點，練習過基本步後跟老師討論昨天的quick open reverse pivot結果老師說是fallaway slip pivot????(葉老師只有解說男步)，今天覺得可以做，丹田可以提升，狀況OK，套句老師說的話--這才叫練舞。
103/10/29(三) W+T 台南上課-葉老師
一樣的鬆膝基本步練習，放鬆-到達重心-擺盪-收腳，重點就是放鬆，腳放鬆、胸口放鬆、肩膀放鬆、脖子放鬆、頭放鬆....，今天另外加強的是男生右邊的提升，男右女左提升，男左女右的放鬆，探戈也是一樣。
103/10/27(一) 嘉義全民運動會
距離獎牌最近的一次....殘念，又是第四名。
103/10/24(五)
明天就要比賽了，老師說休息，順便把酸痛烏青的腳推拿一下，沒想到後來還要推第二回合，好像這幾天的疲累都在今天爆發了。
103/10/23(四) VW
只剩兩天
~~
~~fleckerl還是待改進，重心太高，ronde不夠，足著點也不完全正確，昨天持續不斷的力量今天做起來似有若無，老師是說有做就對了(只怕沒做)，整體看起來有進步，只求能維持這種氣勢，穩定就好。
103/10/22(三) VW
今天時間有限，我做完原地的擺盪熱身後穿上新舞鞋跳基本步，一邊熱身一邊適應新舞鞋，我承認試舞鞋的成份大所以pose也沒那麼注意，老師就開口說要練就做最好的，不做就練變成反效果，不練也罷!我一聽趕緊收斂心神做到最好的pose去練，這樣老師才說OK，後來一正式上課就直接進入fleckerl，我一時沒能做得很好，身體卡卡的，慢慢進入狀況，後來老師說我three接one都停了再做，並示範一次左轉持續做的力量讓我看，我感受到了，然後做出來是持續不斷的力量，很暢快的練習，雖然練不到40分鐘，但累得很充實
。
。103/10/21(二) W+VW
今天做原地的擺盪熱身感覺比較穩，不扶著也可以做，表示今天丹田有做起來，老師說我右邊翅膀老是不當用力，要我放鬆右邊去做，老師說OK，我跳起來卻很怪，好像使不上力，又好像沒做，練半個小時後要改練快三步時跟老師討論:我覺得昨天做的比較有感覺，比較有氣勢，今天這樣精神氣勢差很多，老師卻說比昨天好，很衝突。老師要我放鬆右邊但中心線的主體延伸做跟昨天一樣多，嗯感覺有點不一樣有點回復了，但做到最多時移動反而不好(???)，就一再練習找出最佳的平衡點，唉~時間太少，星期六就開始要比賽了......
103/10/20(一) W+VW
自己做完原地的擺盪熱身後，感覺還OK，還唸唸不忘上星期六follow的美好，然後老師卻從基本的上重心外緣重心擺盪併腳練起，然後就覺得怎樣都沒辦法做好，丹田做不起來，氣勢就像一條介線，跨過了就是天堂，天堂再怎麼差都有85分，跨不過就是地獄，地獄再好都只有59分，我知道，但就跨不過那條氣勢的線，老師也氣極，四五十分鐘過去了還是不行，最後老師換了快三步的音樂要我自己SOLO，一次又一次被打槍，一次又一次自己想著加強的項目，一次一次加上去，也不知道到第幾次，滿身大汗上氣接不了下氣，老師終於說OK了，但反問一句--妳做得到為什麼不一開始就這樣做?真是啞巴吃黃蓮，但氣勢真的起來了，然後就一次一次跟著指定舞步的音樂去練習，後來老師換了音樂，跳自選舞步，開舞的方式不一樣，然後我就分心了，一分心氣勢就弱了，pose強度也沒了，挨罵了，而且指定舞步的routine太深刻了，fleckerl時竟然不由自主跳兩次就結束，以前沒練指定舞步時老師想跳幾個fleckerl我都跟得上，現在竟然在記步，完蛋，活該挨罵，下課後老師還一直逼問，什麼時候妳才能每次都把最好的做出來?沒人能幫妳，只有妳自找原因找答案去解決。我也知道今天有明天沒有等於白練，十二年後還是一樣，練到死還是一樣永遠跳不好。
103/10/18(六) W+VW
老師一開始放華爾滋的音樂我愣了一下，最近都練快三步，我覺得其他的舞都不會跳了，熱身時老師要我自己練原地的擺盪，在老師的指點下好很多，但正式練時又不如預期的好，我做很多，但卻又被老師兇:我(老師)有做那麼多嗎?我腦中當然又閃過老師說我都不做，或說要做太多讓他嫌才對，現在做多了又說我沒有follow男生做
....，不過我馬上收斂心神專注在follow男生的身體，而且我覺得老師當下做得很好以前有時都不認真做都隨便做做，我很緩慢專注的跟隨著，然後不知不覺融入男生的引導中，完完全全的，老師帶我跳一些以前沒組合過的舞步，或是以前總是跳不好的舞步，我絕大部分都可以跳出來，十二年來從沒這麼深刻的感覺，偶有錯誤老師也沒說什麼，再一次就是了.....接下來跳快三步，我反而沒那麼好，覺得反應有點來不及，尤其每次跟音樂到最後都會有僵硬掉，試了好幾次還是沒辦法有效的放鬆，再加油吧，不過今天華爾滋follow的感覺非常的爽
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....，不過我馬上收斂心神專注在follow男生的身體，而且我覺得老師當下做得很好以前有時都不認真做都隨便做做，我很緩慢專注的跟隨著，然後不知不覺融入男生的引導中，完完全全的，老師帶我跳一些以前沒組合過的舞步，或是以前總是跳不好的舞步，我絕大部分都可以跳出來，十二年來從沒這麼深刻的感覺，偶有錯誤老師也沒說什麼，再一次就是了.....接下來跳快三步，我反而沒那麼好，覺得反應有點來不及，尤其每次跟音樂到最後都會有僵硬掉，試了好幾次還是沒辦法有效的放鬆，再加油吧，不過今天華爾滋follow的感覺非常的爽。103/10/17(五) VW
公司忙，而且左背又痛了，狀況實在不好，老師也蛇來蛇去好像無心練舞的樣子，後來老師慎重說他的體認，示範整個脊椎持續做到自然轉的感覺，我第一次沒什麼熱身，幾乎是一開始就可以做到，不知怎麼形容這種感覺，可以盡情的做，套句老師的話-這才叫練舞~~雖然沒能練到最好，尤其是fleckerl，還是需要加強，但這種狀況已是我夢寐以求的了。
103/10/16(四)
今天身體不太舒服，休息一天看看表演帶，仔細看方的舞伴跳fleckerl時重心非常的低，跟都著地，第二步ronde的幅度非常的大，明天一定要加強練習。
103/10/15(三) W+T+F+Q+VW 嘉義飛領舞場
一整個糟，老師說我在外面練比在教室更會三心兩意，我知道我真的沒做到，知道沒有做的全不是那回事，做上次下腰的感覺一樣沒效，有時想我這樣真的再十二年也是一樣，完全不能控制自己的狀況，時有時無，真上場時要有只能靠運氣，認輸?不，不不不
...
...103/10/14(二) VW
一樣是原地單腳練習前後的擺盪，當做熱身，練習之後精神就好多了，但正式跳時我竟然好幾次出錯腳，一而再再而三的，我自己都嚇到
，還好老師沒有發飆，重覆再重覆的練習，之後我自己也感覺到沒辦法做到像昨天那麼多，後來老師要我當男生帶他跳，老師扮演不同程度的女生，一次兩次三次讓我感受，然後我就進入狀況了。後來就一次又一次練著指定舞步的舞序，尤其是fleckerl後轉出來的方向(很難控制啊.....)。
，還好老師沒有發飆，重覆再重覆的練習，之後我自己也感覺到沒辦法做到像昨天那麼多，後來老師要我當男生帶他跳，老師扮演不同程度的女生，一次兩次三次讓我感受，然後我就進入狀況了。後來就一次又一次練著指定舞步的舞序，尤其是fleckerl後轉出來的方向(很難控制啊.....)。103/10/13(一) VW
一上課老師就要我單腳站立，另一隻腳做向後擺盪，趾向要翻轉，這簡直要我的命，單腳站都站不穩，知道丹田要hold住，但就沒辦法做到，心開始往下沉，做前後擺盪更嚴重，後來老師喝令我pose做多並扶著我的手讓我做，要我擺盪更大，更奮力去做，沒想到氣勢慢慢出來，之後練一下華爾滋重點在擺盪的腳，再到快三步，可做可修正，雖沒非常好，但就是可以認真練舞的感覺，然後在一次跟著音樂routine跳的時候我失神了，阿呆出來了，老師非常生氣，講了我就知道了，我就會更加注意了，但老師不這樣放過我，開始猛力攻擊我，我一直再想攻擊我十分鐘不如認真再練十分鐘，最後要練時還說再掉了要怎麼樣?我大聲回-不會。老師再問-如果掉了你要怎樣?我更大聲說不會。老師再大聲逼-如果掉了你要怎麼樣?我幾乎暴走的大喊-我就不會。然後就哭了.....老師出乎意料的表示氣勢這樣就對了，阿怎會掉眼淚了....，後來雖然很努力轉換情緒但功虧一簣，救不回來了。
103/10/11(六) VW
早上到教室有自己先練一下下....
下午正式上課有比昨天好一點點，可是做得很辛苦，就是缺了氣勢缺了氣勢就無法渾然天成盡情的去做，做起來很勉強，但至少還能做，老師也正常了不再碎碎唸，除了肌群要做起來外，移動也要靠肌群去移動而不是腳。
103/10/10(五) VW
昨天還OK，想今天再來練一練應該會更穩定，沒想到......然後老師又一直碎練，一直對我做人身攻擊，練三十秒碎唸三五分鐘，我一直在抓狂邊緣，後來回頂一句就下課了，每到這種時候負面情緒就一直來.....
103/10/09(四) VW 台南上課-王老師
上課前先練習一下下，結果一上課王老師就說我fleckerl的足著點不對，我嚇了一跳，老師是對的，我也一直知道對的足著點，但連續跳起來就會墊著腳跳，接下來就是努力改正(沒那麼簡單)，接下來修正contra check等等，練完覺得穩定許多。
103/10/08(三) W+VW
老師又吃炸藥了，一直說我今天都沒任認真做，一講再講我都沒改變，我則是啞巴吃黃蓮，怎麼做丹田還是一直掉，怎樣都都沒用，持續做也不行，老是停，最後掉了淚，老師說了狠話，我一直想怎麼辦?怎麼做?突然想到那一天在嘉義跳時也是同樣情況，後來用做到下腰的感覺化解(雖然隔天又做時被老師打槍)，不管了，就這樣做，然後就好了，氣勢出來了，持續做也有了，改跳一小段探戈，有弱一點點，但還OK，後來老師放指定舞步的快三步音樂，沒有停的一直練，超過十次以上，每次我到後面都會激力，每跳完一次都又喘又累，老師不給休息，一次完又練接下去練，到最後時覺得已經沒力了，但再跳也是還可以跳，而且中途不好的時候還可以在老師的提醒下做小幅的修正，最後一次激力也明顯減少。
103/10/07(二) W+VW
昨天就覺得左膝後面痛，今天更明顯，熱身蹲下去拉筋時竟然更痛了，還是要練，昨天已經沒練，今天不練不行，先練習華爾滋的左轉右轉，一樣把葉老師要求的加進去練，鬆膝、確實到達重心、身體傾斜的方向、外緣重心、併腳時身體與腳和丹田的工作.....，之後放音樂練快三步練指定舞步，重點仍是在肌群的堅持，在跳fleckerl發現我今天掃腳的動作做比較不好，結果轉速就差很多，剩下不到三星期就要比賽了，怎麼這樣快啊~~~~~
103/10/04(六) VW
一整節課老師都讓我自己SOLO，確實做好每一個動作，右轉的鬆膝-one退後到達外緣重心-two腳尖的方向&重脊椎的移動-three併腳後連結下一步的one......，左轉也是，一步一步從分解動作到兩步的連續動作，到一小節的連續動作，到兩小節的連續動作，夭壽累!
103/10/03(五) VW
練習昨天王老師給我們的重點，前進第二步的腳勢很不一樣，很不習慣，但運用之後移動好很多，尤其是fleckerl速度快很多。
103/10/02(四) VW 台南上課-王老師
今天是全民運動會培訓的課程，快三步就七個舞步，王老師給了我們很大的修正，很不習慣，但相信會有幫助的。
103/10/01(三) W+F 台南上課-葉老師
今天重點-膝蓋的速度+擺盪。沒有別的，一樣是鬆膝、確實到達重心、身體傾斜的方向、外緣重心.....最重要的是放鬆(沒有放鬆其餘免談)，雖然練的是基本的前進後退，但今天有更多的體認，而且葉老師給較多的時間讓我們做練習，下課後滿身大汗而且膝蓋酸軟，呵呵~~
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