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雖然照得不是很清楚，但很喜歡這張相片(102/06/15彰化獅子盃)。
102/07/01(一) F+W
昨天的要點外還要加上眼神的貫注，當然基本的pose是前提，更重要的是能放鬆，只要能放鬆才能做到其他的要求。
102/07/02(二) T
連續三天的好在今天破功了，基本的BOX 沒做起來就沒辦法放鬆，沒放鬆一切都免談，唉！沒放鬆做不對的結果就是酸痛較嚴重，尾椎痛！
102/07/03(三)
公司有事沒練舞，背部酸痛不舒服。
102/07/04(四) T+W 台南上課-W老師
今天我被糾正的很多，前後移動時因想要用BOX移動而破壞整個中心線
，還是常會兔肚
，基本pose W老師也認為我CBM做得不夠多....，練吧練吧再練吧！
，還是常會兔肚，基本pose W老師也認為我CBM做得不夠多....，練吧練吧再練吧！102/07/05(五) T
老師吃了炸藥。
102/07/06(六) W+T+F+VW
一開始老師又檢討昨天的狀況，一唸就十幾二十分鐘，我覺得他又把小怪獸放出來攻擊我了，我得沉著應戰。
102/07/07(日) 大台南府城盃
第一名
！
！102/07/08(一) W
昨天也不知道跳得怎麼樣，練習時不太好，比到一半時緊張感不見了，後來最後一曲快步時師爺(司儀)臨時宣佈快步要SOLO，我心想..快步很少很少練完蛋，但是沒有緊張，跳完一直流汗在一旁等成績宣佈，然後就有一個工作人員來向我道賀：第一名ㄟ，我說怎麼可能？她說：真的我看到成績了，第一手消息。然後又有二第三人來說，老師說這麼多人講應該是真的！很意外也很開心，又有戰鬥下去的勇氣和動力了。
完蛋，但是沒有緊張，跳完一直流汗在一旁等成績宣佈，然後就有一個工作人員來向我道賀：第一名ㄟ，我說怎麼可能？她說：真的我看到成績了，第一手消息。然後又有二第三人來說，老師說這麼多人講應該是真的！很意外也很開心，又有戰鬥下去的勇氣和動力了。上課先練一小段Y老師教的telespin組步，接下來就是基本步的鬆踩訓練(唉！每天練基本步還是達不到老師的要求)，練完半小時基本步才進入舞步，老師要求極力的做多，盡力的表現，一切都還好，直到萬年罩門步...ronde，整整半小時就是做不好
。
。上完課看完昨天比賽的錄影，難怪老師要我極力做表現(嘆)，我整個還是做不夠，不夠不夠，氣勢不夠，積極度不夠，表現不夠，強度不夠，連右手都沒改善(該打)，我愧對這個冠軍，我一定要徹底改變。
102/07/09(二) W+Q
每次三十分鐘左右的基本步練習--膝蓋的律動、鬆、踩、升降的幅度&時間點、確實上重心到跟、轉度、內圈轉、外圈轉、兩腳重心......，今天一開始就做好基本pose，所以練起來順利許多，每次pose沒辦法做好時硬要刻意去做CBM、刻意提丹田、刻意翹屁股...沒一次能做好，老是用不當的力量，練起基本步的分解動作連站都站不穩，能像今天一樣自然的做起來什麼都有了，又放鬆又能穩定延伸。
後來趁狀況好練幾段快步的routine，移動較好也比較不會亂晃動，不過後來老師開始亂跳隨意跳後我又不由自主的猜步了，一猜步專注力跑到腦袋而不是身體時就差了！
102/07/10(三) W+T 台南上課-Y老師
反正完全都不能真的用力，自然的做，依基本步去找出自然的擺盪傾斜，除了重心在跟外，今天又有一個顛覆傳統的觀念--外八不內包，內包的是臀部
。
。102/07/11(四) W+F 台南上課-W老師
最後一步上重心後醞釀的力量，還有我的丹田還是做不夠，常常會擠壓到舞伴，影響到彼此，要加強改進。
102/07/12(五) W
把Y老師spin第二步退延伸的感覺運用在每個舞步，頭上兩個角交換延伸表現，感覺pose強很多，要是比賽時能做出來多好！
102/07/13(六) W
還沒上課就被說一頓，說我不用心老是偷懶，每次跳沒幾步BOX就垮掉了，.......朕知道了。
。心一急就想做更好，然後就全身用力僵硬，很慢才恢復，好壞參半。
，很慢才恢復，好壞參半。102/07/15(一) F
老師今天心情不錯，上課和藹可親，我得要認真專注，免得老師誤以為本宮我吃硬不吃軟，那就糟糕了！
今天重點在BOX提升的堅持和4n力量的醞釀，腰沒力是我的致命傷，雖然常被唸被K也是會情緒反彈，但心知肚明想盡辦法也要練成，一次次旋轉或變換位置就垮掉，很氣-再練-很氣-再來N次....，4n則是和華爾滋的3n一樣，綜合W老師力量的醞釀和Y老師鬆膝理論，讓1可以有很好的移動。
102/02/16(二)
心帖唔爽快，沒有練舞，看Luca & Loraine的快步教學，Loraine一慣的優雅輕鬆，輕鬆大器又做很多，真正在enjoy dance。
102/07/17(三) F+W
一直想著昨天的Loraine，很輕鬆的做多，很輕鬆的大移動.....，還好我沒有太僵硬，BOX還是會做錯亂，還要邊做邊找邊感覺是不是OK，是不是可以自在的延伸；然後老師要我做出狐步4n醞釀力量，把1的強度做出來，並要我在女生前進的舞步更積極更敢做，不要老是跳得小心翼翼，效果很好，然後換成華爾滋，from pp的舞步我也很容易掉，老師要我想像昨天看去年日本巨星表演一位德國女舞者，德國這對近兩年才進入前六名，原本不甚喜歡，但這次表演的華爾滋極好，hold住BOX，整個脊柱去移動。
102/07/18(四) F+W 台南上課-W老師
spin、fallaway slip pivot、outside partner....，修正再修正，很多都跟原來的不同，這下可有得練了。
102/07/19(五) F+W
好像感冒了，精神不好，很倦，有點不想練舞
，以為會沒力，但還好，以前為了做內包做CBM，腳都用太多力氣，老師提醒後想起Y老師的外八論，痞子痞子的預備起步，但BOX還是有hold住，CBM和內包還是隱隱的有做，整個輕鬆起來，而且老師要求高點的延伸可以做出來，整個型都不一樣了！那種開心筆墨難以形容
，雖然下一次不一定能做出來，但知道我也能做到這樣真是太高興了，加油！
，以為會沒力，但還好，以前為了做內包做CBM，腳都用太多力氣，老師提醒後想起Y老師的外八論，痞子痞子的預備起步，但BOX還是有hold住，CBM和內包還是隱隱的有做，整個輕鬆起來，而且老師要求高點的延伸可以做出來，整個型都不一樣了！那種開心筆墨難以形容，雖然下一次不一定能做出來，但知道我也能做到這樣真是太高興了，加油！102/07/20(六)
冏~~好不容易練舞有小小的突破，今天身體又出了小狀況沒有練舞。
。102/07/22(一) W+T
一開始有點狀況，力量又跑到上半身去了，怎樣丹田都做謀，丹田沒力上半身就一直用力沒法放鬆，還好老師耐心要我重找重做了一二十分鐘後恢復過來，可以做到上星期五的八成，然後換了探戈，完蛋....不僅BOX沒辦法hold，還一直站(升)起來，我挫在心裡，CBM還要嘎更多才行，練了很多次才慢慢找回探戈的軌道，我認知自己真是魯肉腳，狀況連連，要更專注努力才行。
102/07/23(二) 台南鳳凰城舞廳
心魔？
又爆炸了！我跟這個舞場真是八字不合，爛爛爛！認真做得滿身大汗，卻被老師說我都沒做，理直氣壯說我已盡力認真去做，被K一句妳都做妳自己的，都不改變，每次到舞場就像無頭蒼蠅，該做什麼都不知道。我知道做不好，老師要我做翹屁股(hold住BOX)，我想盡辦法做了又做，就是hold不住。hold不住是妳自己要負責，不要一句我沒辦法，沒人能幫妳，心魔要自己克服.....。我也知道，我也想克服....。
102/07/24(三) W+Q
昨天又用錯力，今天痛得唉唉叫。
上課之前老師又檢討昨天的狀況，我在自以為是的認真做被說沒做內心真的覺得被枉屈了，老師說昨天舞場的女生每個都比我積極認真，只有我不知道在想什麼，一點氣勢都沒有，正式上課就是SOLO左轉右轉步，從基本步中去找回積極的氣勢，去hold住BOX，hold不住BOX就好像當兵保管不了自己的槍，掉槍早就被槍殺了。
前半小時的基本步 SOLO很磨很難熬，汗如雨下，慢慢感受什麼是真的有做，hold住BOX要怎麼做，不是狀況好就莫名其妙做得出來，狀況不好怎樣都做不到，要把控制權掌握在自己手中，很難但希望能一步步做到，只有基本的做好才能進一步做其他的。
102/07/25(四) W 台南上課-W老師
今天的重點在掌還有重心完全到達的時間點，然後我發現昨天的積極度和專注力今天又不見了，感覺一直hold不住BOX，雖然老師也在認真做W老師要求的，無暇顧及我，但仍嚇得皮皮挫，不知被槍殺多少次了....
102/07/26(五) W+Q
老師先要我了解W老師所要求的真正含意，不要誤解而做錯事，一開始短暫的迷失，慢慢的放鬆，在spin後退時做得太雄，不自然，然後在to pp時又做不好，都跳了幾千幾萬次的to pp，老師再一次提醒我要用丹田去to pp，不要急著用頭、用上半身去做，用丹田去升去移動果真做好to pp(講過幾百次了吧！)，有好的to pp才有好的from pp；後來的快步也不要急，要確實把快慢做出來，但不要趕音樂。
，老師再一次提醒我要用丹田去to pp，不要急著用頭、用上半身去做，用丹田去升去移動果真做好to pp(講過幾百次了吧！)，有好的to pp才有好的from pp；後來的快步也不要急，要確實把快慢做出來，但不要趕音樂。102/07/27(六) W+VW
主要還是練習星期四W老師上課的重點，敢做之外做的時間點也很重要，老師綜合Y和W兩位老師的重點去練再練。
102/07/29(一) W
一開始老師沒放音樂，腦袋裡有先入為主的意念，就堅持要跳華爾滋，結果老師是跳狐步，一陣慌亂，華爾滋的nature turn和狐步的feather step差這麼多！被訓了一頓後清空腦袋的想法，把專注力完全放在丹田，之後就好多了。後來還是練華爾滋，重點在3n1，每每在3n進入1時力量不是停頓就是放掉，還要老師提醒才記得加強去做，真是不知怎麼說我自己。
102/07/30(二) W+T+W+Q 台南鳳凰城舞廳
一進到教室老師就說--要不要去接受挑戰
，然後我們就又到鳳凰城.......(明知山有虎偏向虎山行)
，然後我們就又到鳳凰城.......(明知山有虎偏向虎山行)跟上星期一樣，鬼打牆的就是做不起來，來這裡練十次有九次半跳不好，而且是很爛很失常的那種不好，連基本pose都做不起來，整整一小時，偶有幾次有做起來，很快又不見了，老師爆炸，我也抓狂。
休息片刻(老師訓話沒停)，再一次下場，感覺不一樣了，BOX可以做，可以延伸了，至少有在教室的六成了，雖然老師K我說我3n1又沒做，但至少是我基本的做OK了才有的進一步要求，練完都掰咖了。
102/07/31(三) W+T 台南上課-Y老師
Y老師花了很多時間在講spin理論，女生是前進--退後加強延伸，以家女生去帶動男生前進及轉動；後半堂課則是探戈組步練習--基本reverse turn+telespin+telemark。
今天受到了刺激，太肉咖太沒用了，一直再想我要如何突破？個性使然容易緊張，又沒鬥志，跳舞時老是肌肉緊張，全身硬邦邦，要放鬆才能真正延伸，但BOX一定要在，我 BOX老是撐不住，全身又無法放鬆，那該怎麼辦，無計可施嘛！老師可以幫我，不行嘛，只能靠我自己靠我自己靠我自己靠我自己靠我自己....
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