富米的練舞日記

105/07/29(五)      W
先自己SOLO，老師問我練的重點，我說one的確實上重心，two的擺盪，然後又問我要用哪裡移動?前後肌群。有沒有做?沒注意。然後要我用肌群移動再SOLO一次，當然不一樣，移轉好也比較不喘，然後從基本的whisk+chasse+nature turn開始，老師又一次示範女生有積極做跟沒做的分別(近一個星期示範了三次)，我都要老師示範之後才做得出來，我也不知道why?不過後來就真的很好，從不斷的修正中我更清楚的知道整個脊椎的移動的那種感覺，還有那種專注的美好。

105/07/27(三)      W
還感冒著，老師要我換教練鞋練，然後就被K得GGYY，知道老師就是要我做最積極的那個，但是...，老師大吼--沒有但是，沒有藉口。

105/07/26(二)
感冒轉嚴重，粉嚴重，鼻塞流鼻涕，鼻子好痛。

105/07/23(六)      W
中標，感冒了....，但覺精神還不錯就決定練舞，起初老師要我把one做出來，然後就被K，接下來老師示範三種女生讓我看，一是阿呆型，二是積極有氣勢型，三是青拱型，然後要我一樣做出三種類型的女生，我做了而且做出來了，然後老師要我做第二種加上前後肌群，後來又加上葉老師的放鬆，老師說我掌握的很好，後來又加上one的上上重心和two的擺盪，再把用身體數音樂放進去，要注意太多東西漸漸就有點亂了譜，雖然如此但感覺很好，老師說以後都要這樣練。

105/07/21(四)      W+T+F+Q+VW  台南夏威夷練舞場
心情糟透了，今天的全民運動會在政治鬥爭下犧牲我們選手，台南市棄賽，台南的舞蹈委員會也太自私了，哼~

105/07/20(三)      W
背痛尾椎痛，本來想休息，看到老師準備好了也只好練了....一開始挺不順，老師今天要求one要大步出去，又不講清楚就開始唸，以往都說one不用大步，two擺盪大步就好，慣性一時難改，又不是知道就能馬上做出來，不過後來倒是逐漸好轉，還挑戰最大罩門ronde，到最後痛到有點受不了，老師要我接收它，我一轉念要去享受疼痛，後來反而好，跳完後才感覺痛。

105/07/14(四)      W+T+F+Q  台南夏威夷練舞場
今天狀況不好，連兩天腳都痛到走路也痛，在快步時老師說我spin時第二步都怕怕的沒出去，要我不管好不好都一定要做，目前的重點就是把1、2的連慣性做出來，做成習慣。

105/07/12(三)       W
昨天實在太累，以為今天不用練舞，結果照練不誤，從weave開始，接outside change時老師要求我擺盪時順勢延，頭部動作自然就出來了，都要基本的做多，three時要先在高點在做結束，一直練到oversway，持續的做，感覺很好，但累累累!!!

105/07/12(二)       W
一開始老師就把我訓到掉眼淚，不改變不行，我一邊聽從指示，重點在two的擺盪(速度+打開的感覺)，在double lock時做出3n還在高點的感覺，有時一瞬間又忘記擺盪，要時時警惕自己。

105/07/09(日)       台南府城盃比賽
以為跳不完五首舞的，休息一個多月，體力差很多。

105/07/09(六)       VW
老師說明天要比賽了，練一下下就好，結狗一開始就要我SOLO，後來整整練了一個多小時。

105/07/07(四)       W+T+F+Q+VW
撐完了一小時，很累，星期二開始背痛又有點明顯，今天練得很吃力。

105/07/04(一)      VW
這個星期要比賽囉~~老師先說明令外的花步-nature pivot，還有double reverse spin，另外也加強fleckerl老師稍微固定順序(呵呵~)。

105/06/30(四)      T+F+Q+VW+W  台南夏威夷舞場
本來打算今天休息的，沒想到....跟著老師、麗詩還是來練舞了，有做，但總是差那麼一點點，再加把勁，一定可以的。

105/06/29(三)      W
感覺右手快廢了，痛!!!
基本POSE練習，身體不協調，一動後往往上下分離而不知，沒辦法完全控制自己的身體，老師說了重話，這個沒辦法做好舞也別練了.....；最後要求3n接1的鬆膝還有移動腳的直、重心腳腳跟的離地，兩腳的互動非常重要，也是老師第一次這麼仔細要求3n接1，很重要，也很不容易做到，3n接1做好後2的擺盪相對也不費力了。

105/06/28(二)      F+T+W+VW 麻豆舞姿舞場
晚上團體班到舞場練習，傷還沒全好，可是又好像不礙事，知道要全力以赴去做，但臨場做出來的又不是那回事。

105/06/27(一)      W
背痛感覺不礙事了，右手腕反而嚴重，不過不管了，就練吧，練routine，練到fallaway whisk時被K，因為難所以我很認真，但卻被責罵不夠認真，老師一吼後我真的能更認真更專注做更多，我的全力以赴向來都不是盡全力的。

105/06/23(四)      T+F+Q+VW+W 台南夏威夷練舞場
老師問我今天怎樣?我說還好，沒有比較痛，然後就決定要去夏威夷練舞，我:我是受傷的人耶!!!!!然後就真的去了，雖然過程有波折，但最後在一個spin上體會到two完全上重心到外緣的感覺，完全不一樣。

105/06/22(三)      W
練也酸痛，不練也酸痛，那當然要練比較划算了，不過一開始就開訓，說我依賴性太高，都不自己練，根本不像一個舞者，(我確實不喜歡自己練)，然後只好硬著頭皮自己SOLO一下基本步，當然老師會指出我那哪裡不好要改進，今天老師碎碎唸有點發作，但我也明白老師要我做的，持續做就對了。

105/06/17(五)      W
下班得晚，但酸痛沒有更嚴重，老師還是決定練一下，短暫的基本練習後就進入fallaway slip pivot+double reverse turn....後來又接contra ckeck+spin ronde+standspin，神奇的是老師要求的我大部分都做得到，老師也說我今天不像受傷的人，但ronde對我來說實在太吃力，總共練半小時後休息。

105/06/15(三)      W
反反覆覆的痛，這兩天好像有些好轉，醫生說要充分休息，適度運動，今天就來練一下下，感覺還OK，今天就來練一下下，老師也沒放鬆要求，從whisk開始，到spin、weave、sidelock，還要我當男生帶他跳，感受一下女生有做跟沒做時的差別，很高興可以跳，練完微微酸痛，希望明天不會更痛。

105/06/04(六)      W
昨天去針灸看診的是一位沒看過的中醫師，他說要多管其下才會有效，結果我昨天除了針灸外還做了電療，之後那位中醫生還要我一定要去做民俗療法，民俗療法的師傅說我有肌肉氣結還拐筋，幫我撥筋鬆肌，加上事後貼兩塊大藥膏跟內服中藥，五管其下......，幸好今天真的明顯有好轉，覺得左後背被狀那一大塊硬塊軟化了，肌肉真的輕鬆了，然後今天就來動一動，練了近二十分鐘的舞，練完微微酸痛，覺得還OK，很開心。