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Luca & Loraine Baricchi 我最初的偶像
咻的一聲三月份就到了，星期六要去小巨蛋比賽，沒在怕的，因為主要是要去看世界前六名的比賽，不知道會來幾隊
，不過還是要好好練舞才不會太丟臉。
99/03/01(一) W+F
因為leg hook一直跳不好所以老師把它改掉了(早就該改了)新舞序：前兩小節Zigzag+quick open reverse pivot不變，後面改接telemark to over+throwaway to pp，後來又上一段spin+turnning lock*2 to pp，只要我能把pose做好，老師可以帶我跳出很棒的swing及sway，真的很不一樣，我自己特別要注意不管spin或是turnning lock最後一步收腳再出去很重要，用身體拉升來收腳pose才能保持甚至做更多，切記切記！
後來還練了一小段狐步的基本reverse wave的身體轉動。
99/03/02(二) W+F
開始主要是練習華爾滋昨天的新舞序，OKOK比昨天好。另外練open nature turn+outside spin+turnning lock一樣身體的延伸要放鬆，spin或是turnning lock最後一步收腳再出去也一樣要注意。
狐步練習reverse wave+chasse pivot+spin*3 to pp以前都沒注意到chasse的swing和身體的轉換，有做沒做差很多。後來有再練 hover cross+change sway+lunge我就練得較不順，練了N次後才達到老師的要求，也沒力氣了。最近老師感覺比較和藹可親，比較不會罵人了
。
。99/03/03(三) T
完蛋了，練到一半左膝酸軟，上完課整個人不舒服。
99/03/04(四)
被地震嚇個半死，因為在公司，我都以為建築物快倒了，比921搖晃還大！
99/03/05(五) Q GOOD
很少練快步，今天卻是相當的好，今天重點在Swing。以往快步因為速度的關係比較沒有把Swing做好，老師今天就特別要求Swing，特別是Slow的Swing做足接下去的Quick自然就會好。
99/03/06(六) 台北小巨蛋比賽
狀況很不好，練習時一直挨罵又更緊張，還好成績沒有太差，但狐步的成績殿底很驚訝，跳得不好是事實，要更努力練。
99/03/08(一)
今天老師偷懶沒上課，他還沉迷於前天和偶像合照的狂喜中(有沒有這麼開心呀)，一直在那裡看相片、弄電腦....
我自己當然有很多要檢討，我還很不穩，還沒辦法每次都找到對的感覺做對的pose，總之練的不夠多，在小巨蛋看到這麼多黑池前六名的頂尖舞者比賽，心理有說不出的震撼，雖說我和老師合起來九十幾歲了，無法跟年輕人比，但我會好好加油的。
99/03/09(二) Q
老師改了兩小節的舞步，依舊強調Swing，老師說他這次去台北小巨蛋看到國內職A的年輕選手跳，很多選手Sway都做得超多，比如說正常做8分的Swing會形成8分的Sway，但很多選手做8分的Swing卻故意把Sway加強到10分甚至12分，是現在的潮流嗎？還是某一個老師的教法？老師覺得這樣不自然，而且看國外的選手也沒有這樣做，除了定點動作的表現外老師要我確實做好Swing，想要有10分的Sway就老老實實的做好10分的Swing。
快步的自我練習：火箭步、Hop chasse、前進後退的Running，都是練速度，不管是側行位、閉式位，外側，前進後退左右移動都可以練習到。
99/03/10(三)
錄影帶教學：頭部的動作。
99/03/11(四) Q
快步特有的速度感我一直無法控制，只是不停的趕趕趕，結果愈想快步伐愈小
。今天老師要我把Power集中放在S上，雖然是快步但快慢強弱也要表現出來，後來跳到Ronde'老師一併把華爾滋、探戈的Ronde'一起說明，包括升降、音樂的不同還有身體、重心的轉換等等分別說明，雖然我還是跳的不好但對Ronde'愈來愈清楚明瞭愈來愈不怕了。
。今天老師要我把Power集中放在S上，雖然是快步但快慢強弱也要表現出來，後來跳到Ronde'老師一併把華爾滋、探戈的Ronde'一起說明，包括升降、音樂的不同還有身體、重心的轉換等等分別說明，雖然我還是跳的不好但對Ronde'愈來愈清楚明瞭愈來愈不怕了。99/03/12(五) Q
前十分鐘我覺得很好，只要我的腰部(胸線下緣到大腿)可以貼近老師我就知道今天的Pose沒跑掉，要是上半身太開肋骨部份沒辦法貼上我的中心線延伸一定有問題，可是今天只好十分鐘，十分鐘後我就覺得感覺跑掉了。每次老師要我把強拍表現出來，但我都會想更大步更用力的做，結果Pose反而縮了，老師說強拍的延伸要做更多，而不是用硬力急著出去延伸反而不見了。另外我覺得自己的大問題是重心，華爾滋也好快步狐步也是，to pp或outside change的第二步都沒辦法完全上重心，以至於影響到第三步，老師是說我只有腳上身體沒一起上的關係，下次上課要記得one piece 啦。
99/03/13(六)
今天因為有人插課所以沒上課，但有和小慧練習狐步。近來食慾大開，經常吃飽飯後兩個小時就又餓了，哇！我如果沒有加倍練舞恐怕要肥起來了！
99/03/15(一) Q
快爆炸了！每次上課老師都會說我最大的問題是不夠積極，有時一小節跳到一半就停住了被罵的很慘，我的想法是follow老師停了我就停，老師說我們如果在練固定的舞序就要積極把一小節跳完，哪怕男生停了也不能停要主動帶男生把一節的舞序跳完，因為這樣被罵了無數次。今天在outside change to pp上又是同樣問題，幾次做不好奮力一鼓做氣把outside change to pp(SnQ)做完，結果.......老師說我有要to pp嗎？一定要topp嗎？厚厚厚！不是照舞序跳？不是要主動不要等男生嗎？真是XXX，要去撞牆啦！
Q：不管是華爾滋還是快步狐步，因為內包的關係步與步間是要經過而不是收腳，做成收腳容易中斷。確實把音樂跳正確，最好能自己SOLO。
99/03/16( 二) Q
今天的重點是用身體去跳音樂，不是跳腳步不只是快步，其他的舞也是一樣。今天上課沒有操的精疲力盡，但確很難，我一定要自己練身體的靈活度(握拳)。
99/03/17(三) Q
雖然有很多地方做不好但決的狀況還不錯。老師今天要我把快步running時那種微跳帶跑的特性做出來，跟著老師跳我總覺得和老師的頻率不太一樣，很困擾。今日加強點：two hop+chasse lock+running+chick+outside change音樂是SnSn QnQQQ QQQQQQSn SQQ老師是在lock的QQ就開始running了。我running不出來啦！
99/03/18(四) T+Q+W 舞場
也不曉得怎樣形容今天練舞的感覺，很多動作都是似有若無，感覺有心無力的，很奇怪。其實今天老師在我沒做好時要求的口氣很溫和，我比較能心平氣和的去重找感覺，當然也不是這樣就會比較順利啦，但今天練到一半老師腳就不舒服休息了，可惜啊！
今天自己覺得的重點：腳的緊實度。練整場時我的腳全都鬆鬆的亂跑
！我想也許也是Pose沒做到極限的關係。
！我想也許也是Pose沒做到極限的關係。99/03/19(五) Q
很久沒像這陣子這樣密集練快步了，老師從來沒把快步要求這麼細，從基本的pose、音樂、強弱甚至方向轉度等等逐一再說明，結果我連基本的hop chasse lock腳尖的方向都錯誤，hop chasse lock+running+outside change每步身體的轉動老師也逐一說明，慢動可以做得很清楚，跟著音樂連續做就糊成一片了。
99/03/20(六) W+T+Q 舞場
OKOK啦！有一點很高興的是快步running好像真有好一點點，感覺頻率有點接近老師的樣子。但是 turnnig lock(1n23)的2還是常做不好，重心老是上不完全
。
。99/03/22(一) Q+W
我今天差點要給自己一個GOOD了！可惜，後來的華爾滋扯後腿，功敗垂成。剛上課沒多久我就可以把POSE做好，中心線的延伸可以持續做，中途鬆掉後經老師提醒又可以重新找回來。只要POSE的延伸能一直做，很多動作練起來都變得較簡單，最近加強練快步的running今天有所突破，甚至有好幾次我可以跟得上老師的頻率，雖然不是每次都成功，但我已經很滿足了，而且只要POSE做好不鬆掉老師隨意跳任何舞步我都可以跟得上，一鬆掉就完了。
今日重點：連續的舞步，不管任何舞，連續數個chasse、running、spin、turnnig lock、double reverse spin 等等POSE的延伸都要更多，而且是要放鬆的延伸。
W：快步的好並沒有延續到華爾滋來，卡在老地方─double reverse spin 的heel turn，老師也大聲了：叫你自己練一萬次heel turn你根本都沒在練。我又急又惱又洩氣，都快哭出來了。老師說我因為heel turn不熟，連帶影響到POSE，POSE不見了就不用跳了。
W重點：heel turn分解動作1n2n3n中2n的n左腳要確實上重心才能跳3n。
99/03/23(二) Q+T GOOD
還好，昨天快步的好感覺還在。雖然沒有非常穩定但已是跳快步最好的狀況，尤其是做好POSE時follow老師隨意跳又大部份可以跟得上，那感覺真是美好。老師要我把自己該做的工作做到101，然後專心、投入用身體去follow男生，這好像跟國標舞大師〝Bill Irvine〞的舞伴 〝Bobbie〞所說的“I never follow”(詳見趙蓬英部落格)相違背，但細看她的內容真的豁然開朗：女生參與男生決定的動作，但她有自己的移動、自己的身體，只是透過舞步來表達她的感覺，也許男士認為她follow的很好，但不是，她只是做好自己、表現自己的感覺而已。哇！好像被大大敲一下腦袋一樣(要不是老師我還沒看這麼仔細)，自己沒做好還談什麼follow，沒自己的感覺一味的follow跳出來也只是死的舞步而已。(我說的比唱的好聽)
Q：側行3 hop的身體要特別注意。
T：left whisk 丹田鎖住與上半身的延伸。探戈每個切斷後接下一步要做延伸。
99/03/24(三)
今天身體感覺有點倦倦的。小慧下課後跟我討論他們的上課內容：相同的舞步在T、W、F、Q等不同的舞中音樂不同的表現，很多舞步可以同樣運用在四種舞上，但也有一些舞步沒辦法運用在每種舞上。
99/03/25(四) W XXXX
如果不能發洩一下真會鬱竹到得內傷。一開始就糟糕，不專心、沒有投入、臀部跑出來、沒有音樂，PP時Swing沒做好且右半邊身體翅膀容易鬆掉......不是說要像老虎，結果像隻死貓。厚厚厚，超想罵髒話的。上課時只有不到十分之一的時間可以把老師要求的做出來，但往往這一秒做得出來下一瞬間就像被風吹散的雲一樣，怎麼找都找不到了。(謎之音：是你自己不專心才找不到)很想打人
。
。今天老師說一句：lead不一定是男生，follow不見得是女生，強者lead，弱者follow。
99/03/26(五) W
昨天“激力”練舞的代價就是今天背部肩膀酸痛。
我的罩門--音樂與Power，我沒辦法進步的最主要原因，有積極認真做才有機會做好，不然徒然養成不好的慣性而已，不好的慣性一旦養成一輩子都完蛋了。
99/03/27(六) W
今天因為時間關係只上半小時課，但卻相當的好，右邊的身體是近期的重點。我做得好老師可以盡情的表現他自己。
99/03/28(日) 比賽
老師很少讚美我，今天卻說我不錯，右邊身體有撐起來，而且感覺我比較有力，因為感冒喉嚨很乾，每跳完一首舞就忙著找水喝，跳好不好完全完全沒感覺。不過成績很爛，我是不是應該很阿Q的想─有進步就好，總比跳得爛沒進步光靠裁判老師幫忙的來得好。真的很阿Q。
99/03/29(一) W
下班後趕緊到教室看昨天的帶子，嗯，真的有進步，太好了，當然還不足還有很大的進步空間。重點還是左邊身體翅膀還是要加強的第一優先，接下來是Swing的加強，我有一種按部就班終於上軌道的充實感。今天又看另一對名列前茅對手的錄影，我認為女生中心線根本沒認真撐，軟軟的，向老師詢問後老師只說一句：至少她翅膀撐的很好，當然我知道還有其他因素，因為有一對輸他們的年輕選手跳的比他們好多了！
W：沒錯，還是從基本nature turn開始。nature spin turn+2 spin+2 turnning lock，基本還是要把中心線和翅膀顧好(做到極限)，然後是身體和Swing，還有音樂。哪幾個小節的音樂要一氣呵成，哪裡是新的音樂轉折都要分清楚。
99/03/30(二) W
怎是一個慘字了得。老師上課像是在操兵，訓練我的肌耐力，整整兩節課，下課後我真的累得說不出話了。
W：nature turn。沒錯大半的時間是在跳nature turn這個基本步，可見nature turn有多重要，七年前我的第一堂課就是nature turn.....難怪一些選手去上外國老師的課都還是nature turn，nature turn儘管放馬過來，我不怕的。
剛開始練身體的左右移動延伸，老師要我把Swing加上去練，另外練follow，真的是要把自己Pose做到極限後放空腦袋才能follow，自己想東想西猜步就follow不好，唉！放空腦袋最最難。最後老師叮著我SOLO nature turn，一次找一個重點去練，怎麼一個小節少少三步要注意的東西那麼多，最後我放鬆延伸拉升中心線做起來效果最好。
PS：自己SOLO 最累，目標是沒有老師叮強度也要做這麼多。
99/03/31(三) W
怎麼今天感冒又變得較嚴重呢，昨天好像快好了說。整個人倦倦的，沒辦法進行肌耐力訓練。老師當起主考官考我一些基本舞步，包括男步女步、音樂、足著點、swing、sway、升降、CBM...等等，也說明如何把這些帶入教學中和自我的練習。
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