富米的練舞日記

106/07/24(一)      W
從基本預備步natural spin turn開始，每一不都被修理，老師講了重話...妳知道怎麼做，而且做得出來，但就是不做，再這樣下去永遠沒救了。肌群的提升、身體的CBM、上半身的放鬆、位置、HOLD、鬆膝、確實到達重心到外緣、擺盪、永遠比男生慢.....女生的工作很多，我能兼顧做到愈多就愈強，今天原本工作壓力太大頭痛，愈練狀況愈好，練完雖然腳很痛，但頭痛全好了。

106/07/21(五)      W
每次我重心沒完全到達時老師都要我臀部坐下去，然後今天老師說我不對，都下臀部了，臀部坐下去是整支到達重心，並不是下臀部。

106/07/19(三)      W
看我SOLO時老師表情有些沉重，問我有沒有做擺盪?我再試了幾次還是沒有擺盪出去，老師才說我one都沒上重心，two當然沒辦法擺盪出去，然後是音樂快慢的掌握，chasse to right、fallaway bounce、fallaway reverse slip pivot....等等的練習，戰戰兢兢，和老師一起練時要確實把pose做到極限。

106/07/14(五)      W
自己SOLO時在over reverse turn時交叉的腳是彎的，老師要求我做到正確為止，結束是open和close的升降不同，專注在此，一練再練，突然老師火了，示範了兩個不同的女生，然後問我都跳哪一個?我啞口了，專注在open結束的舞步，我注重升降和腳有沒有直還有身體是否同步上重心，我完全忽略了基本POSE是否有做到一百分，一次再一次犯錯，而我竟沒把握下次不會再犯.....

106/07/13(四)      W
今日重點--用脊椎去跳舞。昨天有特別的感受，而且也做得到，今天充滿希望，果不其然，一開始就又不見了，靠著老師提點，SOLO了好幾次才又回神，不過今天沒能像昨天那樣放鬆，專注在頭頂兩隻角時還是會不當用力，後來又發現three時經常脊椎沒有一起移動導致整個身體變形，另外在後退chasse to pp的舞步一直做不好.......

106/07/12(三)      W
老師要我當男生SOLO兩種不同的跳法，一種就像在舞場輕鬆的跳舞，只要把基本POSE顧好，聽著音樂跳就好，另一種是職業選手，要有POWER很大的移動去跳，然後發現我跳的職業選手會有不當用力，而且步伐也沒有比較大，懂得放鬆比自以為有POWER還重要。老師說我老是用不對的力量跳，一輩子都不可能跳好，老師要我把那種輕鬆跳的感覺找出來，做好POSE、肌群，腳輕鬆的走就好，但一心要放鬆，肌群、POSE無意中就掉了，明明有做卻掉了，我的方法錯，真正有做是怎樣，老師要我持續做脊柱一直延伸到頭頂竄出來那條線，我以前也做過，我自己都稱之為用兩個頭頂的角去按電燈，不管怎樣今天這樣做時是OK的，有持續做，腳和其他地方都放鬆。

106/07/07(五)      Q+VW
明天就要比賽了，routine還不太熟(汗)，不過今天維也納華爾滋的Fleckerl倒是有特別的體認。

106/07/06(四)      W+T+F+Q+VW  麻豆舞姿舞場
今天到舞姿來練舞，4~5點的時段人比較少，而且很意外的幾乎都放標準音樂，體力真的不行了，連續幾首舞下來真是吃不消，以後真的要多練練整場的，不然比賽鐵定跑不動。

106/07/05(三)      W+Q
練routine，狀況不盡理想，在telespin跟之後的舞步跟老師發生一些小爭執，老師永遠認為他是對的(翻白眼)......